Всем доброго вечерочка!)
Опять начинаю худеть! К сожалению, родственнички наделили меня не очень хорошими генами, поэтому всю жизнь я веду борьбу с лишними килограммами, которыми нападают на меня, как фашисты, без объявления войны. С 17 лет я сижу на диетах, раньше, из-за глупости, истязала себя строгими диетами, сидела на твороге нулевой жирности и куриной грудки. Кошмар!🤦♀️ Хотя эта диета помогла похудеть на 20 килограмм, но они достаточно быстро вернулись.
На данный момент, из-за болезни и больниц, опять поправилась на 25 кило, поэтому начинаем борьбу с этими жировыми складочками.
Мой начальный вес 77 кг.
Итак, на диете уже неделю, поэтому уже рука не тянется к сладкому и мучному. Здесь, самое главное продержаться 3 дня, потом будет легче.
Мой рацион:
Завтрак.
Творожная запеканка с черникой со сметаной (готовила сама, с минимальном количеством сахара), бутерброд с сыром, зефир (1 шт).
Обед.
Тушеная нежирная свинина, тушеные овощи, овощной салат со сметаной.
Ужин.
Жареная рыба пикша, кстати очень рекомендую, так как нежирная, но при этом сочная.
Итог: 1400 калорий, жиры-70, углеводы-70, белки-103.
А ещё, наконец, открыли бассейн после профилактики, поэтому начала плавать. Тренировка занимает ровно час, так как заниматься меньше не имеет смысла.
Прошла неделя диеты и две тренировки в бассейне, поэтому результаты не заставили себя ждать.
Начальный вес–77 кг.
Вес на данный момент–76.4 кг.
Ещё планирую посещать спортивный зал, надеюсь, что с ним дело пойдёт быстрее.
Желаю удачи всем худеющим!))