10 причин взглянуть на перекус по – новому
Сейчас здоровый образ плотно вошел в нашу повседневную жизнь. Все чаще перекус обычным бургером или картошек фри считается неприличным. Люди активно ходят в тренажерный зал, чтобы поддерживать себя в форме, занимаются спортом, а потом хвастаются успехами в бассейне.
В здоровом образе жизни есть два очень важных раздела. Первый раздел, это конечно же спорт. О нем говорить можно долго, вести дискуссии и оставаться только при своем мнении. Спорт важен, но так же важен и второй раздел.
Второй раздел, это питание. Есть множество диет, систем питаний, методов похудения. Мы не пропагандируем не один, и занимаемся более важной миссией. Рассказываем о важной форме питания, которую очень часто недооценивают, такую как перекус.
Удели время на перекус – спаси себя от переедания
Диетологи в один голос утверждают, что небольшие перекусы должны быть в системе питания, кроме основных приемов пищи. Должен быть, и желательно не один. Если вы будете уделять время перекусам через два-три часа после основного приема пищи, то спасете себя от чувства голода, которое тормозит обмен веществ. Небольшое яблоко, либо фруктовые чипсы спасут вас от переедания, но не должны заменить основные приемы пищи.
Перекуси – подари себя положительные эмоции
Во время тяжелого рабочего дня, когда работа наваливается снежной лавиной, и кажется часы идут против вас в обратном направлении, не хватает чего-то позитивного.
Переключитесь на еду, которая не будет вас отвлекать от основного дела. В небольшом перекусе на рабочем месте есть свои преимущества. При пережевывании пищи стимулируется кровообращение, и мозг начинает насыщается кислородом. Так же есть продукты, которые дарят положительные эмоции, а именно:
Бананы
Это самые известные и яркие натуральные антидепрессанты, которые на данный момент известны. В них содержатся вещества, стимулирующие положительные эмоции, но влияют они к сожалению, больше на женщин, нежели на мужчин.
Шоколад
Сладость не оставляет равнодушными детей и взрослых Шоколад очень полезен для мозга и организма, снимает умственную и моральную усталость, дарит гормоны счастья, активизирует мыслительную деятельность. Столь полезен только горький шоколад, молочный либо белый для таких миссий не подойдет.
Орехи
Полезны для мозговой деятельности и стоят на страже твоего морального здоровья. Самыми полезными представителями орехов являются грецкие орехи, миндаль и фисташки.
Сыр
Сыры действуют положительно на настрой. В составе сыров есть аминокислоты, которые повышают уровень положительных эмоций.
Авокадо
На семь бед один ответ – авокадо. Его можно есть самостоятельно и так же сделать из него бутерброд.
Данный способ перекуса не подходит людям, работающим в колл – центрах.
Перекус побеждает нехватку витаминов в организме
Фруктовые чипсы, овощные чипсы, сухофрукты – все это спасает от зимней нехватки витаминов. Технология приготовления позволяет сохранить, так необходимое нам.
Бутерброд не еда, а перекус
Заменить хлеб на хлебцы из различной муки, а колбасу на авокадо, и вот мы получаем отличный перекус. Не забываем, что бабушка говорила, что всухомятку кушать нельзя, поэтому не забываем про воду.
Быстрый заряд энергии – простой йогурт
Причем самый просто йогурт, без добавок, фруктов и других красителей. Натуральный йогурт заряжает организм энергий и повышает вашу работоспособность. Отличный вариант перекуса перед совещанием или тренажерным залом.
Кручу, верчу, смузи хочу
Если у вас есть возможность создать смузи прямо на рабочем месте, то мы искренне надеемся, что вы уже давно воспользовались данным шансом. Если же на работе такой возможности нет, то вы можете приобретать смузи в специализированных магазинах либо готовить дома заранее и на работе прятать в холодильник. По ингредиентам некоторые смузи превышают салат или сложное блюдо, и являются очень полезными. Главное добавлять в них зелень, и помнить что продукт испортится быстро.
Курица не птица, в перекус годиться
Отварная курица, была создана для перекусов на работе. Мясо птицы в считанные минуты утоляет чувство голода и идеально подходит для худеющих. Если предусмотрительно нарезать курицу на мелкие кусочки, то перекус будет очень удобным.
Овощ в помощь
Нарезанные овощи идеально подойдут для перекуса. Кстати, в таком месте как Макдоналдс, есть морковные палочки, которые могут спасти вас от голода в торговом центре.
Батончик на все случае жизни
Казалось, на все случае жизни у нас подходит авокадо. Но нет, батончик также отлично справляется с этой миссией. Батончики бывают разные. Но в нашем случае прекрасно подойдут батончик-мюсли или протеиновый.
Ни все голод, когда хочется есть
Часто мы путаем обычную жажду с чувством голода. Поэтому перед началом основного приема пищи или любимого нами перекуса, стакан водички не помешает. Кстати в воду можно добавлять, лимон, корень имбиря, шиповник и вода заиграет совершенно другими красками.
Искренне надеемся, что кардинально поменяли ваш взгляд на перекусы и вы возьмете это на вооружение. Приятного аппетита!
