Из Ваших комментариев, мы знаем, что часто не хватает времени и энергии, чтобы побороться за себя и свое тело. Иногда усталость берет верх, охотнее провести время, лежа на диване и смотря фильм хрустя чипсами. Такое ведет к одному – несколько лишних сантиметров жира и целлюлита.
С такими привычками надо бороться и уделять хотя бы минимум на борьбу за свое здоровье и тело.
Но если вы читаете эту статью, то все сроки уже сорваны и до отпуска остались считанные дни, за которые вам нужно похудеть. А есть ли шанс похудеть перед отпуском молниеносно? Мой ответ звучит так. Знакомьтесь, это мой рецепт – «Последний шанс для бикини!»
Я предлагаю диету, благодаря которой за две недели можно потерять 2-3 лишних килограмма. Что интересно, это не голодание. Наоборот, на этой диете рекомендуется регулярное употребление пищи до 5 раз в день, но общей энергетической ценностью не более 1000 калорий. Важно, чтобы пища была богата на белок, то есть рыбу и ненасыщенные жирные кислоты. Находятся они между прочем в орехах и маслах. Другим важным компонентом является клетчатка и витамин B, которые находятся в кашах, а также в свежих овощах. В рационе бикини клетчатка играет очень важную роль. Она замедляет всасывание жира, а витамины ускоряют его сжигание. Конечно, нельзя забывать о жидкости и пить не менее 2 литров воды в день!
Чтобы диета принесла ощутимую пользу, нужно полностью отказаться от таких продуктов, как газированные воды , засахаренные фрукты, жареные орехи, йогурты фруктовые (можно заменить натуральным йогуртом или йогуртом кокосовым), сахар в том числе и тростниковый сахар, белый хлеб, бульонные кубики (лучше приготовьте собственноручно овощной бульон), салат – овощи заправленные оливковым маслом вкуснее!
Этапы диеты:
ПОДГОТОВКА ОРГАНИЗМА К ДИЕТЕ. Этот этап заключается в очистке и подготовке организма к похудению. Он длится обычно несколько дней. Заключается в устранении из рациона продуктов, которые в своем составе имеют сахар и белую муку.
ПОХУДЕНИЕ, то есть момент потери веса тела. Как правило, он длится восемь дней. В это время нужно обратить внимание на пропорции ингредиентов в приготовлении и подаваемую порцию углеводов. Она должна быть меньше в половину от количества употребляемого белка. В свою очередь, порция овощей в два раза больше, чем белка. Ужин (последний прием пищи) не должен вообще содержать углеводов. Главное пропорции и умеренность!
ВЫХОД ИЗ ДИЕТЫ направлена на стабилизацию веса. Этот процесс должен длиться до четырех дней. В это время необходимо постепенно увеличивать калорийность пищи.
Результат диеты — это потеря нескольких лишних сантиметров нежелательного тела.