Что бы съесть, чтобы похудеть?
Кушать и терять вес – мечта любой девушки, стремящейся к идеальной фигуре. Но такая мечта вполне похожа на реальность. Достаточно употреблять определенные продукты и похудение не заставит себя ждать. Кроме того, гарантированно улучшение состояния организма в целом.
Жиры
Для начала стоит обратить внимание на продукты, небогатые жиром. В ежедневный рацион стоит включить «диетическое» мясо кролика, курицу и/или индейку, яйца, творог, морепродукты (кальмары, мидии и др.), нежирную рыбу.
Следующая группа включает в себя низкокалорийные продукты. К ним относятся грибы, морская капуста, огурцы, киви, грейпфруты. Употребляя их можно не бояться перескочить границу допустимых калорий.
Углеводы
Сытость надолго подарят продукты, содержащие сложные углеводы. Это гречневая крупа, горох и нут, фасоль, овсяная каша, макароны, изготовленные из твердых сортов пшеницы, цельнозерновой хлеб без дрожжей, а также яблоки. На сложные углеводы не стоит усиленно налегать в течение дня, иначе о похудении можно забыть.
Польза для кожи
Для красоты кожи полезно авокадо, оливковое и льняное масла, миндальные орехи. Они богаты растительными маслами, питающими и увлажняющими кожу. Кроме того, для кожи и для похудения в целом, очень полезна негазированная минеральная вода.
Гоним лишнюю воду
Выведению лишней воды из организма способствуют ягодные морсы, зеленый чай, сельдерей, апельсиновый сок.
Для энергии
Энергии придают финики, орехи, томаты, оливковое масло.
При интенсивных тренировках обязательны к употреблению творог, яйца, бобовые, курица, белая рыба.
Полезный перекус
Если хочется перекусить, это можно сделать йогуртом без добавок, кефиром, сухофруктами или орехами, хлебцами, горьким шоколадом.
Если всё надоело?
Если надоел обычный творог, достаточно взбить его с зеленью, и это будет новое блюдо. Из фруктов можно сделать пюре или салат. Курицу можно не варить, а приготовить на гриле или запечь в духовом шкафу. А если курицы не хочется в принципе, то ее можно заменить не менее полезным мясом кролика. А обыденная гречка станет оригинальной, если приготовить ее с грибами и печенью. Блюда стоит приправлять куркумой. Эта приправа способствует сжиганию жира.
У тебя получится
Меню может быть полезным и разнообразным. Не надо себе ни в чем отказывать. Достаточно отказаться от систематического употребления бесполезных и вредных сдоб, чипсов, газированных напитков, пиццы, калорийного мороженого, сладостей, и перейти на регулярное питание полезными и питательными продуктами.
