Движение — это здоровье. Одним из способов сохранения красивого и, прежде всего, здорового тела, является гимнастика. Ее можно практиковать практически в любом месте, и она не требует огромных навыков.
Любая физическая активность благотворно влияет на функционирование нашего организма. Гимнастика — это один из самых простых, но, прежде всего, самых дешевых форм физической активности. Это форма двигательной активности, которая активизирует практически все участки нашего тела и имитирует основные движения человека.
Благодаря гимнастике, развивается нервная система, координация движений, сила, гибкость и выносливость.
Гимнастические упражнения может выполнять каждый, независимо от возраста и имеющихся навыков.
Гимнастические упражнения могут выполнять дети, молодежь, взрослые и пожилые люди.
Для достижения результата следует выполнять гимнастические упражнения регулярно, а лучше ежедневно. Короткая гимнастика зарядит Вас энергией на целый день.
Гимнастику можно практиковать практически везде и в любое время. Я охотнее всего занимаюсь на свежем воздухе, что позволяет мне расслабиться, подышать свежим воздухом. Просто чувствовать себя хорошо! В городах существует множество тренажерных залов, которые позволяют сделать простые упражнения для позвоночника, ягодиц или ног. Стоит ими воспользоваться, чтобы побороться за здоровое тело на долгие годы. Гимнастика Вам это позволит!
Каковы самые популярные упражнения гимнастические?
Упражнения лечебной гимнастики требуют от нас активизации практически в каждой части нашего тела. Благодаря этому нам потерять лишние килограмы а взамен приобрести запас сил. К самым популярным гимнастическим упражнениям относятся:
· шпагат –Его можно выполнить двумя способами: в позиции с одной ногой позади и второй спереди и в позиции, в которой ноги распределяется равномерно по бокам тела;
· мостик – выполняется изгиб тела назад из положения лежа отталкиваясь от земли руками и ногами;
· переворот вперед или назад, заключается в выполнении кувырков из положения на корточках вперед или назад;
· звезда иное кувырок боком со стойкой на руках с отрывом рук и ног от основания;
· стояние на руках – требует умения держать равновесие. Упражнение заключается в поддержании всего тела на руках, расставленных на ширине плеч.
Гимнастика — это упражнения, которые можно выполнять дома и на свежем воздухе. Тренировку всегда начинайте с короткой разминки и выполнения таких упражнений, как ходьба, шаги на месте, поочередное соприкосновение локтей и колен стоя, вращение бедрами. Затем переходите к выполнению серии простых упражнений. А именно таким упражнениям, как прыжки с приседанием, ходьба руками вперед с изгибом, спринт на месте, приседания с отводом ног в сторону, качание пресса, подъем туловища лежа с вытянутыми руками. Затем переходите к растяжению, где основными упражнениями будут: наклоны и искривления, а также дыхательные упражнения. Используйте реквизит, например, резиновый эспандер. Он позволяет увеличить нагрузку при выполнении упражнений.
Гимнастика не требует супер навыков. Для начала нужно только желание и немного упорства. Чтобы упражнения принесли пользу для тела, они должны выполняться регулярно, в темпе, который Вам подходит. На мой взгляд, это лучший способ, чтобы завязать крепкие отношения со спортом. Обязательно попробуйте, и вы не пожалеете!