И, хотя вывод о том, что "неправильно делать упражнения неправильно" кажется очевидным, ежедневно приходится наблюдать корявую технику выполнения
Я думаю, что и так понятно, что неправильная техника причиняет вред, может приводить к травмам и пр, понятно же? Лучше я расскажу как мы запоминаем движения
Все слышали о том, что переучиваться сложнее, чем учиться с нуля? И это правда! ☝️ Каждый раз повторяя упражнение (любое - физическое, или же учитесь писать-читать) вы закрепляете это действие в своем мозгу.🧠 В результате многократных повторений формируется новая нейронная связь
Сначала вам приходится тратить много сил и внимания, работают все мышцы (замечали, как от усилия сжимаются челюсти?). Со временем внимания требуется меньше, мышцы задействуются только те, которые реально нужны для выполнения конкретного действия - формируется двигательный стереотип - т.е. ваше тело научается выполнять действие без участия сознания. 🧘Это и называется умением. И правильное оно или нет зависит от того, что именно вы повторяли.
Теперь это действие вы будете делать только так и никак иначе
Мне понравилась метафора из книги "Пластичность мозга" Нормана Дойджа о формировании умения: обучение подобно скатыванию со снежного склона на санях. Каждый раз из одной точки вы попадаете в другую соседними трассами, но затем раскатываете одну колею. И далее вы только по ней и будете спускаться. И чтобы переучиться необходимо сломать эту колею и построить новую
Но для этого не достаточно просто захотеть
У мозга уже есть путь, и каждый раз он упорно будет использовать именно его, укрепляя существующую нейронную связь (утрамбовывая колею) . Строить дорогу по соседству - напрасная трата ресурсов, а мозг - знатный скупердяй
Если в медленном темпе, каждый раз подключая сознание и затрачивая тонны лишнего внимания, вы еще сможете варьировать технику выполнения, то ускоряясь, будете точно идти по проторенной дороге!
Вывод: лучше потратить больше времени и обучиться правильному выполнению базовых упражнений. Тогда и все более сложные комплексы, состоящие из сочетания базовых упражнений, вы будете выполнять правильно