Можно ли накачать 🍑 накачать дома? -
-
С тебя как всгда жиросжигающий ❤️.
Многие полагают, что в зале есть волшебный тренажер. На котором можно сделать волшебное упражнение и получить результат. Нет, так не бывает. Можно тренить в лучшем зале с самым крутым оборудовнием и не получать результата, а можно дома и получать. Ведь дело не в волшебных упражнениях, и даже не в их порядке. -
-
Дело в правильном построении прогрессии нагрузки, чего почти нигде не учат.
-
Все те, кто говорит дома невозможно – просто…не умеют этого делать. Скорее всего и в зале не особо, но да ладно.
-
Еще вариант – они говорят о совсем другом уровне подготовки, когда нужно готовится на соревнования. Тут уже… разве что купить штангу. -
Тренировки дома можно разделить на 2 вида – когда есть веса, и когда весов нет.
-
1️⃣Когда весов нет –вполне подойдет для начального уровня, первый месяц- два можно отлично прогрессировать по росту🍑 и по жиросжиганию. Тренировки проходят в режиме классических силовых( да, силовая это не обязательно с весом, а с весом не обязательно силовая, представляете ?) + разбавляются комбинированными подходами, для повышения объёма нагрузки выполненного за единицу времени. Это очень не плохой вариант для старта.
-
2️⃣С гантелями –вариант куда веселее. Если у вас есть пара на 3 кг это уже совсем другой разговор, тренировки будут гораздо интереснее, вариативность по упражнениям построению трени и по соотношению веса\повторы может быть совсем иная. -
В идеале иметь наборные гантели до 10 кг – этого хватит на первые 6-12 месяцев. Лучше брать с возможностью увеличения.
Этого оборудования будет достаточно.
-
-
@veronikas.secret , кстати только недавно перебралась полностью в зал, когда мы купили абонименты в зал через 100 метров от дома.
-
Насчет – «я дома не могу не хочу не буду. А в зале обязательно начну, но когданибдь, когда закончу ремонт, сдам сессию, отпралю детей в садик» ну что тут сказать)
Может и начнешь, но начав уже ты уже будешь получать результат, и поийдя в зал будешь в лучшей форме. всегда есть что-то, что мешает сделать идеально. Лучше синица в руке, чем жир на боках,
Подпишись на канал, если интересно