Практически каждый из людей, так или иначе, желает выглядеть лучше и красивее, чем человек, который смотрит на него из зеркала.
Конечно, превосходным вариантом являются занятия спортом, но даже они не приведут к желаемому результату без качественных изменений в рационе питания.
Как раз по этому я составил для вас список диет, из которого вы сможете выбрать наиболее подходящую
1. Растительные диеты
Вегетарианство и веганство, являются наиболее популярными версиями, которые ограничивают потребление продуктов животного происхождения по различным, для каждого по своему важным причинам.
Однако существуют и более гибкие растительные диеты, такие как Флекситарианская диета. Она представляет собой растительную диету, позволяющую питаться продуктами животного происхождения в умеренных количествах.
Большинство продуктов, приём которых ограничивают такие диеты, имеют высокую калорийность, соответственно убирая их из своего рациона, увеличиваются шансы похудеть.
2. Низкоуглеводные диеты
Являются одними из самых популярных диет для похудения. Примеры включают диету Аткинса, кетогенную диету и диету с низким содержанием углеводов и жиров.
Они, как правило, содержат больше белка, чем обезжиренные диеты, что важно, так как белок может помочь обуздать аппетит, повысить метаболизм и сохранить мышечную массу.
Исследования показывают, что низкоуглеводные диеты могут помочь в снижении веса и могут быть более эффективными, чем обычные обезжиренные диеты.
Более того, низкоуглеводные диеты очень эффективны при сжигании вредных жиров на животе.
3. Диета Палео
Эта диета делает акцент на то, чтобы употреблять ту же пищу, которую якобы ели наши предки, охотники-собиратели.
При использовании диеты палео, едят цельные продукты, фрукты, овощи, постное мясо, орехи и семена. Это ограничивает потребление обработанных пищевых продуктов, зерна, сахара и молочных продуктов.
В одном трёхнедельном исследовании, в котором участвовало 14 человек, после этой диеты потеряли в среднем 2,3 кг и уменьшили окружность талии 1,5 см. Это, на мой взгляд, очень не плохо!
После палео диеты, может уменьшиться несколько факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
4. Средиземноморская диета
Основана на потреблении продуктов, которые в древности ели люди в таких странах, как Италия и Греция.
Она пропагандирует употребление большого количества фруктов, овощей, орехов, семян, бобовых, клубней, цельного зерна, рыбы, морепродуктов и оливкового масла.
Такие продукты, как птица, яйца и молочные продукты должны употребляться в умеренных количествах. Между тем, красное мясо ограничено.
Не смотря на то, что средиземноморская диета была разработана, чтобы снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, многочисленные исследования показывают, что он также может помочь в снижении веса.
Исследования показали, что люди, которые сочетали средиземноморскую диету с физическими упражнениями, потеряли в среднем на 4 кг больше, чем те, кто сидел на диете без физических нагрузок.
Думаю, в списке есть диеты, о которых вы даже не слышали, но думаю, это не повод с их помощью не попробовать изменить свою жизнь к лучшему.
И помните, ваша жизнь - только ваша!!!
Если статья понравилась, ставьте палец вверх и подписывайтесь!!! С чем-то не согласны? Пишите в комментариях - обсудим!
Что такое злость и как от неё освободиться
Посильный способ продлить вашу молодость и красоту с помощью недорогих продуктов
Вы уверены, что знаете, что такое любовь