Знаете ли вы отчего зависит эффективность нашей работы? Не просто от отдыха, а от правильного отдыха! Существует множество способов и видов отдыха. Отдых главным образом нам необходим для восстановления сил. Если после, так называемого отдыха вы чувствуете усталость, значит вы неправильно отдыхали. Но как определить каков отдых правильный для нас?
Во-первых, обратите внимание на ваш род занятий и ежедневной деятельности. Чрезмерная нагрузка на организм и усталость происходит тогда, когда род нагрузки и род отдыха однотипны.
Известны три вида нагрузки на наш организм – физические, умственные и эмоциональные.
Итак, если у вас умственная работа, а значит в большей мере сидячий малоподвижный образ жизни, отдых должен быть полной противоположностью – наполненный активными движениями. В активный отдых можно включить – прогулки пешком, занятие на тренажерах, плавание, катание на лошади, игру в теннис, футбол и т. п.
Если у вас физически тяжелая работа, стоит подумать о пассивном отдыхе, а это значит – возьмите книгу или журнал и отдохните в саду, сходите в кинотеатр, а можно просто заняться йогой.
Когда вы чувствуете, что эмоционально устали, найдите отвлекающие занятия – это могут быть и активные и спокойные виды отдыха, посетите ботанический сад или зоопарк, возьмите с собой фотоаппарат и отправляйтесь на реку снимать заход солнца … Общение с природой, общение с близкими и родными людьми помогает снять эмоционально напряжение.
Если ваша работа связана с общением с большим количеством людей – отдыхайте подальше от общества – на природе. Можно сходить в лес за грибами, прогуляться по парку или сходите с удочками на рыбалку.
Главное в правильном отдыхе – возможность переключиться с одного вида деятельности на другой. Организм требует равновесия и, если нам не хватает движения – важно дополнить жизнь движением, если не хватает спокойствия – проведите день в спокойной обстановке вдали от шума.
В любом виде отдыха также важна эмоциональная разрядка. Самый эффективный способ эмоциональной разрядки – отдых в хорошей компании с шутками и смехом или просмотр комедии. Смех разряжает и снимает напряжение и стресс.
Когда вы планируете отдохнуть не стоит вечером перед сном садиться за сериалы или смотреть новости всех телеканалов – это утомит, у вас появится чувство тревоги и беспокойства что не даст вам полноценно выспаться.
И не забудьте о целительных свойствах обычной воды – принимайте душ и ванные процедуры, слушайте приятную музыку и зажгите ароматную свечу…
Приятного вам отдыха и здоровья!