Оптимисты спят лучше всех - новое исследование
Это официально: оптимистичные люди не просто процветают в часы бодрствования – они сообщают о том, что спят больше, дольше и лучше, чем их пессимистичные коллеги. Новое исследование, опубликованное в журнале Behavioral Medicine, обнаруживает серьезные корреляции между наличием солнечного нрава и регистрацией качественного сна.
Известно, что лишение сна связано с мрачным настроением и снижением устойчивости к негативным мыслям; но могут ли отношения работать иначе?
Теоретически, ненаучной точки зрения, самосохраняющийся цикл имеет смысл: достаточное количество сна ведет к улучшению настроения и более позитивному мировоззрению, что, в свою очередь, позволяет лучше спать, и так далее, и так далее, пока вы не отдохнули достаточно и стали предельно оптимистичны. Но эта идея определенно наталкивает на вопрос: что раньше: курица или яйцо? Спокойный сон вызван оптимизмом или оптимизм является результатом достаточного количества сна (и тоже самое для связи между недосыпанием и пессимизмом)?
Знание оптимизма уже давно связано с повышением наших возможностей в области восстановительного здоровья, доктор Розальба Эрнандес, доцент Университета Иллинойса в Школе социальной работы Урбана-Шампейн, стремилась проверить гипотезу «что больший оптимизм связан с более благоприятным сном». качество и продолжительность, [основной восстановительный процесс] ».
Согласно Science Daily , д-р Эрнандес измерил оптимизм у более чем 3500 взрослых участников, оценивая их от одного до пяти, насколько они согласны / не согласны с конкретными, позитивными утверждениями (такими как «Я всегда с оптимизмом смотрю в будущее»). И отрицательные утверждения (то есть «я вряд ли ожидаю, что дела пойдут своим путем».) Субъекты также предоставили отчеты о продолжительности сна, симптомах бессонницы, качестве сна и задержке сна (сколько времени требуется, чтобы заснуть), дважды за пятигодичный период. Небольшое количество участников даже подвергались научному мониторингу сна.
Исследование, проведенное Эрнандесом, выявило «значительную связь между оптимизмом и различными характеристиками сна, о котором сообщали сами», говорит она. Для каждого увеличения стандартного отклонения в балле оптимизма субъекта они на 78 процентов чаще сообщали об «очень хорошем» качестве сна. Те, у кого были более высокие оценки оптимизма, также реже сообщали о том, что страдали бессонницей и дневной усталостью, и с большей вероятностью улавливали от шести до девяти часов сна ( рекомендуемое количество сна для большинства взрослых).
Как и в случае с любыми результатами исследований, принимайте это с недоверием - нет никакого способа узнать (пока), что именно в оптимистическом отношении положительно влияет на сон. Тем не менее, Эрнандес действительно делает логическую связь между результатами своих исследований и бесспорным влиянием стресса на сон .
«Оптимисты, - полагает Эрнандес, - с большей вероятностью будут участвовать в активных, проблемно-ориентированных ситуациях и интерпретировать стрессовые события более позитивно, уменьшая беспокойство и мыслительные процессы, когда они засыпают и на протяжении всего цикла сна».
Перевод: Если у вас позитивный прогноз, вы можете либо: а) испытывать стресс реже или менее тяжело, либо б) легче справляться со стрессом, делая вас менее восприимчивым к стрессовой борьбе, вызванной стрессом.
Если у вас проблемы со сном, подумайте о том, чтобы предпринять шаги, чтобы переосмыслить то, как вы думаете, что сейчас может привести к негативу. Хотя нереально щелкать пальцами и внезапно излучать оптимизм, есть способы помочь справиться со стрессом, который ограничивает ваше настроение и поддерживает вас ночью. Например, занятие медитацией для преодоления стресса, преодоления беспокойства и успокоения ума может стать идеальным способом изменить привычки сна, начиная с вашего мировоззрения.