Несколько лет назад, моя подруга, кардиолог, сказала о том, что для поддержания здоровья и профилактики гипертонии, нужно в день проходить минимум 10 тысяч шагов.
Не могу сказать, что я эту рекомендацию сразу бросилась выполнять, но какое-то время ходила пешком на работу и с работы. По моим представлениям, (шагомера у меня тогда не было), получалось как раз по норме. 25 минут быстрым шагом.
Да и компаньонка-коллега у меня была. Но она ушла на пенсию и ходить одной мне стало скучновато. Потом у дома сделали остановку маршрутки и мои ноги каждое утро вели меня только туда. А обратно, с работы, оправдывала свой поход на остановку, дефицитом времени.
Так про 10 тысяч шагов я позабыла. Но этой весной, когда появилось солнышко, запели птички и зацвели яблони, решила, что пора серьезно подходить к здоровью.
Скажу честно, первую неделю ходить пешком себя заставляла, но потом втянулась. Даже удовольствие стала получать от процесса. Идешь-красотой любуешься, знакомых по дороге встречаешь, все проблемы, особенно после работы,постепенно улетучиваются... В институте, преподаватель психологии учила, поругались с мужем, сорвите занавески и начинайте стирать вручную. От ссоры и следа не будет. Вся психологическая агрессия ушла в физическую энергию. Переиначу-тяжело на душе-срочно идите гулять, легче станет точно...
Муж подсказал, что на телефоне у меня установлена программа, которая и шаги сама считает и каллории потраченные, учитывает. Сколько лет у меня телефон, я даже об этом и не знала. Как муж всегда говорит: "изучайте, девоньки, матчасть".
Это там, где девушка бежит. Samsung Health.
Можно и съеденное записывать и количество воды, и давление отслеживать в динамике.
Сегодня позатракала гречкой...
Я наблюдениями этими научными прямо увлеклась. Ежедневно отслеживала, свою жизнь корректировала...Домашние подсмеивались надо мной вечером, когда я "дохаживала" по квартире, недостающие до 10 тысяч, шаги.
Вышла в отпуск, ходить стало особо некуда. На помощь мне, а я ей, пришла соседка, которая тоже любит пеший ход. Гуляли возле дома в парке, нарезая круги, т.к парк небольшой. Потом мне подарили фитнесс-браслет с али-экспресс, все достижения стали еще нагляднее. И количество шагов, и давление, и пульс. Не знаю, правда, насколько измерения точны. Проверим.
Ежевечерне в 18 часов раздается звонок соседки. Ежедневно гуляем. Мне этот процесс нравится. Сейчас не зацикливаюсь на шагомере, уже ориетирусь по времени и дистанции на глазок. Да это и не надо! Ходьба как удовольствие! Переключение от домашних дел, частенько, невзирая на усталость, и общение, и настроение, и здоровье улучшается.
Да здравствует ходьба!!!
