Если ты будешь делать эти простые вещи каждое утро, то твоё тело скажет тебе спасибо - гарантия 160%
Как обычно ты начинаешь своё утро? С просмотра новостной ленты? Или может ты сразу бежишь в душ? А может досыпаешь свои драгоценные "ну еще 5 минуточек"? Все это в корне неверно. Сейчас объясню почему.
1. Телефон - твой враг
Когда наш мозг просыпается, ему нужно перевести наш организм в рабочее состояние и самому настроится на работу. А что делаем мы: только открыв глаза сразу бросаем в себя тонну информации и ярких картинок, половину из которых даже не понимаем.
Итог - лежим лишние 20-30 в кровати, не даем своему организму проснуться и тратим драгоценные силы на просмотр бесполезной информации (если только тебе вдруг не написал президент).
2. Вот еще 5 минуточек
Очередная проблема ранних подъемов. Если вы уже проснулись, то организм сразу переходит в "активную" стадию - учащается сердцебиение, повышается температура тела, ускоряется обмен веществ. И если вы решите лечь хоть на 5 минут "ВОТ ЕЩЕ ДОСПАТЬ", то тело решит, что нужно все быстренько свернуть и продолжать работать в режиме энергосбережения.
Итог - после 5 минут очень "нужного" сна вы просто чувствуете себя овощем, которого выдернули из постели и выпнули на работу/учебу.
3. Зарядись и пробудись
Да, оказывается, если посвятить буквально 10 минут обычной разминке после подъема, то в 74% случаев вы будете чувствовать себя намного бодрее. Плюс зарядка снижает практически вдвое риск получить растяжение при маленьких неожиданностях жизни (пороги и дверные косяки)
Итог - сделал зарядку, "зарядился", тело проснулось и мозг включился - успех!