Хола!
Для мужчины необходим высокий уровень Тестостерона, потому что он нужен для многих процессов в организме, таких как: рост мышц, укрепление костей, учлучшение сердечно сосудистой системы, повышение когнитивных возможностей, а также повышения либидо. Сегодня я расскажу 6 вещей, которые можно сделать прямо сейчас, что бы повысить уровень "Т". Звучит интересно? Тогда давайте приступим!
1. Медитация
Тестостерон и Кортизол (гормон стресса) имеют неустойчивый уровень в организме. Научные исследования доказали, что высокий уровень кортизола снижает уровень Тестостерона в крови. Вот почему мужчина с низким уровнем Тестостерона постоянно чувствует уныние, дипрессию и усталость. Легкий способ избежать этих ощущений это медитация. Самый простой способ медитации это сидеть в тишине с закрытыми глазами от 15 до 20 минут и сфокусироваться на мозге, отбросив все проблемы и переживания. Это снизит гормон стресса и соответственно повысит уровень "Т".
Больше про медитацю читайте ЗДЕСЬ
2. Никогда не пропускай "день ног"
Ученые Техаского Университета выяснили, что приседания синтезируют больше Тестостерона и гормона роста (Соматотропин), чем любое другое упражнение.
3. Витамин "D"
Если сутра до вечера сидишь на работе, а потом сразу домой, то не забывай выходить на улицу хотя бы на 5 мин. через каждый час. Всего 3 раза. Получается 15 мин. в день. Не так уж сложно, правда? Возможно ты скажешь мне: "Но зачем? Это глупость!" Дело в том, что когда солнечные лучи попадают на кожу, в коже начинается синтез витамина "D". Вследствии витамин "D" повышает уровень "Т".
4. Ешь больше!
А именно ешь больше здоровой еды... А точнеееее еды которая повышает уровень Тестостерона. Витамин "D" появляется в организм, не только с помощью ультрафиолетовых лучей, а также поступает с пищей. Витамин "D" состоит в таких продуктах, как: устрицы, молюски, бобовые, говядина и яйца.
5. Сон
Просто подумай, если я здесь пишу, что единственное что тебе нужно сделать это лечь в постель на 6-8 часов и внезапно твоя уверенность вырастет, у тебя будут лучше расти мышцы, либидо увеличится, а настроение будет лучше некуда, а ты откажешься?! Здоровый сон это очень важный фактор и не только для мужчин, а также и для женщин. После недели здорового сна "T" начнет возвращать свои позиции.
6. Секс
Регулярная половая активность не только повысит твой уровень Тестостерона, а так же избавит от стресса, все как в 1 пнукте. Неплохая альтернатива медитации, правда?)
На этом всё. Было интересно? И полезно? Оставляй лайк, коментарий и подписывайся.
Дальше - больше!
ТАКЖЕ ЧИТАЙТЕ: