Есть доказательства того, что зеленый чай может помочь вам похудеть
В ряде небольших, но достойных уважения клинических испытаний было обнаружено, что люди с избыточным весом, которые употребляли зеленый чай - либо в форме для питья, либо в форме экстракта - потеряли больше веса, чем люди, у которых его не было. Наука как наука, есть также несколько исследований, которые не показали никакой пользы от напитков или добавок из зеленого чая. В целом, «я бы сказал, что это может помочь скромно», - говорит консультант по интегративной медицине и медицине образа жизни в клинике.
В исследованиях, которые обнаружили пользу для похудения в зеленом чае, наблюдалась «тенденция к снижению веса», или любители чая теряли «значительно» больше. Но обычно это не полная трансформация. Например, одно небольшое исследование, проведенное в Университете штата Оклахома, показало, что люди, которые пили зеленый чай или принимали экстракт зеленого чая в дополнение к своей диете, потеряли примерно на 1,3 фунта больше за 8 недель, чем люди, которые пили воду. Некоторые исследования показывают, что даже кофе без кофеина может принести пользу.
Зеленый чай может даже помочь вам сбросить жир живота
Более старое исследование показало, что среди людей, которые регулярно питались и занимались спортом 180 минут в неделю, те, кто пил напиток с наиболее биологически активными веществами в зеленом чае, называемыми катехинами, имели больший процент изменения жира в брюшной полости, чем люди, которые получали напиток. без катехинов.
Почему это может работать
Существует ряд теорий о том, почему зеленый чай, особенно основной катехин, называемый эпигаллокатехин галлат, может немного помочь вам, если вы хотите похудеть.
«Вполне возможно, что катехины в зеленом чае на самом деле могут ингибировать усвоение и усвоение углеводов», - показано снижение поглощения углеводов после того, как люди употребляли экстракт зеленого чая.
«Я думаю, что некоторые из наиболее перспективных смотрят на влияние зеленого чая на микробиом». Исследования все чаще обнаруживают, что это изменяет микробиом кишечника, и эти изменения могут быть тем, что делает его полезным для снижения веса.
Матча тоже может помочь
Получает много вопросов от клиентов о том, насколько модные матчи так же полезны, как зеленый чай. «Там не было тонны исследований в одиночку матча». Но добавляет, что разумно думать, что это так же полезно, так как зеленый чай выходит из листьев растения, а матта состоит из размолотых растений.
В то время как многочисленные исследования были посвящены экстрактам зеленого чая, призываем людей получать свой зеленый чай из самого чая; «В максимально возможной форме»
Это не только потеря веса
Есть больше причин, чем вес, чтобы пить зеленый чай. «Впечатляющие преимущества, которые можно найти в отношении зеленого чая и профилактики рака». И еще есть преимущества для сердца, потенциальные преимущества памяти и другие стимуляторы здоровья в зеленой среде.
«Потеря веса настолько многогранна; Зеленый чай не гарантирует потерю веса». Но до тех пор, пока: вы не получите засахаренную версию материала; зеленый чай не мешает принимать лекарства, которые вы принимаете; и вы не хотите, чтобы это была панацея для похудения, а затем продолжайте пить.