Читмил — плановое отступление от строгой диеты, позволяющее вам отдохнуть от жёсткого режима питания, которого вы придерживались все предшествующие 6 дней.
Всем нам хотелось бы иметь хорошую подтянутую фигуру и при этом не отказывать себе в удовольствии съесть что-нибудь вкусное. Читмил был задуман как мероприятие для разгрузки своей психики и для разгона обмена веществ.
Читмил для людей с процентом жира больше 20% должен происходить раз в 2-3 недели, а для людей с низким процентом жира 1 раз в неделю.
Читмил означает всего лишь один приём пищи, во время которого человек может съесть всё, что только пожелает (пицца, шоколад, фастфуд). Главной целью читмила является польза для морального и физического здоровья худеющего.
Как правильно использовать читмил? Приведу ниже несколько основных правил как использовать читмил себе на пользу:
- Читмил- это разовое мероприятие (всего один приём пищи), не стоит посвящать ему весь день.
- Постарайтесь съесть свою любимую вкусняшку до 5 часов вечера, чтобы у организма было время переработать все простые углеводы и жиры, не откладывая их в виде жира.
- Читмильте после тренировки, когда ваш обмен веществ будет ускорен, еда так будет перерабатываться гораздо быстрее.
- Не ругайте себя, это плановое нарушение диеты, необходимое для вашей психологической разгрузки.