Здравствуйте, дорогие читатели!
Каждый день я стараюсь не только делать упражнения, но и много читаю, смотрю видео и.т.п на тему оздоровления и долголетия. Различные методики практикую на себе.
И знаете, что меня больше всего раздражает? То, что многие советы пытаются давать люди, которые еще не сталкивались с проблемами сами. У них никогда не болела спина или шея, зато они эксперты в области ЛФК и различных упражнений.
Сядьте на пол, спина прямая, ноги выпрямите. То есть прямой угол в 90 градусов...
Теперь наклоняйтесь вперед....
Многие люди просто не могут занять даже исходное положение! А вот такая позу может занять лишь моя 13 -летняя дочь, имеет супер растяжку, так как много лет занимается танцами.
Напомню, у меня серьезные проблемы со спиной, множественные грыжи, осенью делала операцию, так как отказала одна нога, повисла стопа.
Сесть в прямой угол - это для меня не достижимая на данный момент задача. Куда уж там наклоняться!
Поэтому, если Вам также надоели советы псевдоспецов, присоединяйтесь к нашему каналу. У нас только проверенные личным опытом советы.
Итак, мое бодрое утро:
Лежа в постели вращаю стопами в обе стороны по 10-20 раз. Сначала наружу, потом внутрь.
Потом тоже самое коленями.
Далее, руки в кулачки и вращаем запястьями. Несколько поворотов головой, влево и вправо.
Кровушку чуть-чуть разогнали, сон ушел. Аккуратно встаю на четвереньки прямо на кровати. Всем знакомая кошка. Прогиб в пояснице делаю очень нежно. Спину выгибаем -злая кошка, а прогибаться сильно не нужно, если у Вас с поясницей не все в порядке.
Встаю с кровати, потягиваюсь руками вверх и выпиваю воды.
С добрым утром!
Спасибо за Ваши лайки, присоединяйтесь к каналу о здоровье и долголетии. С чего Вы начинаете Ваше утро?
