Вот вы получили форму своей мечты, но боитесь, что стоит вам расслабиться, как все тут же вернется на место. Нужно лишь соблюдать несколько простых правил, и тогда при минимальных усилиях вы можете поддерживать нужную фигуру. Просто включите их в привычку:
Вот вы получили форму своей мечты, но боитесь, что стоит вам расслабиться, как все тут же вернется на место.
Нужно лишь соблюдать несколько простых правил, и тогда при минимальных усилиях вы можете поддерживать нужную фигуру. Просто включите их в привычку:
- Начните каждый день есть фрукты и овощи, в которых много воды. Такие, как помидор, или грейпфрут.
- В качестве перекуса используйте только свежие овощи и орехи
- За ужином употребляйте как можно больше белка, и как можно меньше жиров и углеводов.
- Конечно же нужно отказаться от сладкого. Нужно себе отчет в том, что все остальные правила не позволяют вам питаться как попало.
- От усердных тренировок переходите к гибкому фитнесу. Йога, каланетика и пилатес.
- Задействуйте диафрагмальное дыхание, старайтесь дышать животом.
- Откажитесь от острых специй и соли.