В этой статье я рассказывал, как смог похудеть на 20 кг. Этому помогли физические нагрузки строительных работ. Но без правильного питания результата может и не быть. Еще процесс протекает эффективнее, если Вы не употребляете алкоголь и принимаете комплекс витаминов и БАДов, которые увеличивают скорость обменных процессов в организме.
Для личного участия в строительстве необходима не только мотивация, но и хорошая физическая форма, выносливость. Есть способ, немного увеличить эти показатели. Нет, не с помощью всяких там энергетиков, кофе. Есть вполне открытая информация и методы из спортивной медицины.
В этом материале я хочу уделить внимание эффектам от приема одного эффективного БАДа: L-карнитин.
L-карнитин – это транспортная аминокислота, которая вырабатывается в небольших количествах в нашем организме и попадает в него с продуктами питания животного происхождения. Если вкратце о ее функции, то L-карнитин переносит жирные кислоты в митохондрии клеток («фабрики» по выработке энергии), тем самым повышая в организме энергетический тонус. И как следствие – является жиросжигателем.
Есть ацетильная форма L-карнитина. Эта аминокислота способна переходить через гемато-энцефалический барьер мозга и выполняет роль мощного ноотропа и антиоксиданта. Предотвращает разрушение нейронов и т.д.
Нет смысла все это подробно расписывать - обо всем этом можно прочитать в интернете. Расскажу о своих ощущениях от приема этого БАДа.
Ацетильная и обычная форма L-карнитина. Черно-желтую банку приобретал на iherb.com и не раз. Но ее сняли с производства – была самая выгодной по цене за грамм. Та, что слева (обычный L-карнитин) – беру в магазине спортивного питания.
Работает L-карнитин только с физическими нагрузками. Без них – это профилактика работы мозга и помощь в работе сердца (мышцы которого постоянно работают). В процессе физических нагрузок гораздо меньше чувствуешь физическую усталость. Ну, и как сказал, сгорают жировые отложения, особенно если они лишние. Принимаю за 20-30 минут до начала работ по 2-3 грамма. Это не много, усвояемость из БАДов не велика.
Особенно ощутим прием ацетил- L-карнитина с альфа-липоевой кислотой (мощный антиоксидант). Сейчас этот препарат рекомендуют всем пожилым людям. Профилактика болезни Альцгеймера
Пробовал принимать Кардионат. В составе препарат, который у всех ассоциируется как допинг у спортсменов. Хотя, как видите, его свободно можно приобрести в любой аптеке.
Он имеет противоположный по отношению к L-карнитину механизм – препятствует накоплению в клетках жирных кислот и снижает синтез L-карнитина. Приводит к равновесию потребления кислорода, активирует гликолиз. Но какого-то эффекта от его приема я не почувствовал. Половина пачки до сих пор лежит.
Принимаю так же комплекс витаминов в спортивных дозировках - на фотографии слева.
Изотоник. Если часто и много потеешь, то нужно употреблять этот вид БАДов, который выравнивает солевой состав межклеточной жидкости и крови. Тоже препарат из спортивной фармакологии.
Для многих термин спортивная фармакология ассоциируется с анаболиками и запрещенными препаратами. Либо БАДы – это химия, «гербалайф», они не работают и от них можно получить побочные эффекты. Это все стереотипы. Все работает, если ты в этом разобрался и знаешь когда и сколько принимать. И перорально от них передозировку получить невозможно.
Есть и другие категории БАДов в моей «аптечке». Считаю, что после 35 лет если не принимаешь БАДы, то будешь принимать таблетки. Что бы обо всех рассказать – нужна не одна статья.
Продолжение следует…
Подписывайтесь на канал, заносите его в закладки браузера. Впереди много полезной информации и интересные статьи.