Находитесь как можно ближе к поднимаемому предмету с прямой спиной.
Пятки расположены на ширине бедёр, носки слегка врозь.
Присядьте как можно ниже. Используйте прежде всего силу ног.
Шаг 6: Важные советы для повседневной жизни
Носите тяжелые предметы на двух руках и таким образом щадите позвоночник.
Оптимально распределять нагрузку с помощью мягкого рюкзака. Максимальная нагрузка: от 15 до 17 кг.
Мягкая и эластичная обувь с макс. высотой каблука от 1,7 см до 3 см.
Главное правило для офиса: в течении часа, - 40 минут сидесть, -15 минут стоять и 5 минут находится в движении.
Работа на кухне: правильное расстояние между рабочей поверхностью и локтем составляет около 15 см
При чистке окон используйте табуретку, чтобы не перетянуть спину.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ:
Многие из наших привычек влияют на неправильную осанку. Здоровая осанка является важным фактором нашего здоровья и эффективно тренируется.
Что нужно Вам знать о здоровой спине? Ссылка