Смотрю в окно – на улице мрачная сырая погода и, согласно прогнозу погоды, к вечеру ожидается снег с дождем… Все с нетерпением ожидают прихода весны. Совсем скоро весенняя погода принесет с собой перемены и главное – больше солнца и тепла! Но каковы бы радостны не были весенние ожидания, смена погоды вносит свои изменения в наше самочувствие и переход из одного сезона в другой всегда сопровождается сменой настроения и стрессом. Однако не спешите расстраиваться, стоит начать готовиться к весенним переменам уже сейчас, тогда можно будет свести к минимуму стрессовое воздействие погодных перемен и смены наших биоритмов.
В первую очередь в преддверии весны стоит пересмотреть свой образ питания. Не даром первый день весны – 1 марта отмечают день иммунитета. Вполне логично, что подготовку к весеннему сезону надо начинать именно с укрепления иммунитета. Часто те, кто продержался и не болел на протяжении всей зимы простужается именно в начале весны, это говорит о том, что запасы энергии в его организме истощились.
Для укрепления иммунитета нам не обойтись без свежих фруктов и овощей. Вот только не спешите покупать тепличные овощи, думаю, что вам и без того известно какими методами они выросли. Диетологи рекомендуют использовать больше фруктов, которые созрели естественным путем, это фрукты из теплых стран, потому что там они созревают круглый год. Наши же овощи – капуста, морковка, свекла, лук и чеснок за зиму утратили большую часть полезных витаминов, но природные антибиотики и другие полезные микроэлементы в них еще сохранились, а значит, стоит их также обязательно вносить в свой рацион. Полезно также использовать замороженные ягоды – голубику, клюкву, смородину и готовить из них с добавлением лимона и меда витаминизированные коктейли.
Кроме свежих и замороженных овощей и фруктов обязательно вносите в свой рацион блюда из рыбы. Далее в списке повышающих иммунитет кисломолочные продукты и нежирное мясо.
Недавно тренер моего сына, который занимается восточными единоборствами порекомендовал отличную смесь для поднятия иммунитета, скажу вам - ребенок ест ее с удовольствием, мы взрослые, кстати, тоже))))). Записывайте рецепт (все составляющие прокрутить на мясорубке и тщательно перемешать деревянной или серебряной ложечкой, затем выложить в банку и держать в холодильнике) – 2 лимона вместе с цедрой (удалить косточки перед прокручиванием) + 150 гр изюма из винограда кишмиш + 150 гр сухофруктов из черной сливы + 150 гр сухофруктов абрикоса + 4-5 столовых ложек меда. Смесь принимать по утрам по 1 столовой ложке.
Да, с первыми теплыми лучиками солнышка, не спешите раздеваться – всегда одевайтесь по погоде и не обманывайтесь кратковременным солнышком, иначе никакие витамины вам не помогут устоять перед простудой.
Будьте здоровы!