В этой статье я расскажу о том, как сохранить хорошее зрение, сидя в интернете.
1. Вы моргаете приблизительно каждые 5 секунд. Это целых 11 000 раз в день! По данным исследований, работая за компьютером мы моргаем аж в 5 раз реже! Поэтому, первый совет - контролируйте себя и моргайте чаще!
2. Также очень важна хорошая освещенность. Высокий контраст между яркостью монитора и освещенностью негативно сказывается на зрении.
3. Пейте больше воды. Ее нехватка — одна из причин сухости глаз. Пейте не менее 1.5-2 литра воды в день.
4. Помните простое правило: чтобы придать экрану правильное положение, сядьте перед монитором, так, чтобы он был прямо перед вами. Принципиально, чтобы взгляд был направлен чуть выше экрана.
У подростков утомление наступает в среднем - через 2,5 - 3 часа) Если утомление наступает раньше, то причина может быть в неправильной организации рабочего места или неправильном положении тела. Сидеть нужно ровно, опираясь на спинку стула, плечи должны быть расслаблены, а шея -не вытянута вперед. Напряжение мышц неизбежно приводит к напряжению глаз и головной боли.
Чем грозит долгая работа за компьютером
- затуманивание зрения (снижение остроты зрения)
- замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно
- двоение предметов
- быстрое утомление при чтении
- жжение в глазах
- чувство песка под веками
- боли в области глазниц и лба
- боли при движении глаз
- покраснение глазных яблок