Многие из нас сталкивались с такой ситуацией: вроде бы решились начать (или продолжить) бегать, пришли на площадку, побежали, но через метров 100 появляется желание всё бросить и остановиться.
Логичным решением выступает переход с бега на шаг. У такого действия есть плюсы и минусы. Я постараюсь объяснить, в чём заключается основная проблема и как её легко решить.
Начнём с плюсов
Их не так много и основным является возможность перевести дыхание, чтобы снова продолжить пробежку.
Иногда во время бега начинает болеть бок. Переход на шаг существенно снизит нагрузку на печень и селезёнку. После ухода боли пробежку можно продолжить.
Снижение скорости или остановка позволят попить воды при длительной пробежке. Согласитесь, пить воду на полной скорости не так комфортно.
Минусы и основная проблема
После перехода с бега на шаг большинство начинающих бегунов сталкиваются с психологической проблемой. В этот момент в голове развивается мысль: пару минут назад вовремя активного бега мне было плохо, сейчас я иду и мне хорошо, так зачем же делать так, чтобы снова стало плохо?
Многие не способны преодолеть возникший барьер, установленный мозгом, и пробежка заканчивается пешей прогулкой к финишу.
Лёгкое решение
Описанная в начале статьи ситуация характерна для начинающих бегунов и желание остановиться происходит из-за неправильного темпа бега. Вы начинаете бежать на пределе своих возможностей или, по крайней мере, близко этому пределу. Через некоторое время силы кончаются, и хочется перейти на шаг.
Чтобы этого не происходило, нужно изначально начинать бежать медленнее, чем хотелось бы. Если вы и так бегаете очень медленно, не нужно стесняться, стартуйте сразу мелкими короткими шажочками, близкими по темпу к шагу.
В итоге потратите те же калории, что и планировали, за счёт продолжительности пробежки, только дискомфорта ощутите на много меньше. Вы бегаете для себя, а не напоказ, поэтому главное – чтобы вам было комфортно!
Ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал по ссылке "ВСТАНЬ И БЕГИ"!