Проблема усталости и недосыпа знакома каждому. Для многих желание выспаться и отдохнуть переходит в разряд самых заветных. Но, к счастью, такая возможность есть, ведь ночи даются каждому из нас, и наверное, в большей степени как раз для сна и отдыха. Другое дело, что мы не умеем "правильно" спать, точнее готовится ко сну. Да-да, можно проспать всю ночь, а на утро чуствовать себя вымотанным и разбитым. Итак, что же нужно сделать, чтобы выспаться?
Секреты хорошего сна:
1. Проветрить спальную комнату. В прохладном проветриваемом помещение спится лучше, ведь мозг получает больше кислорода, а это верный способ уберечь себя от ночных кошмаров.
2. Отогнать от себя плохие мысли и настроиться на позитив, ведь день грядущий обязательно принесёт здоровье что-то хорошее.
3. Помнить о естественных биоритмах. Специалисты сомнологи утверждают, что спать нужно ложиться в одно и тоже время и не позднее одиннадцати вечера. Спать нужно не менее 8 часов в сутки.
4. Убрать помехи. Оказывается, компьютер, телевизор и другие гаджеты - враги хорошего сна. От них следует отказаться как минимум за час до сна. Иначе мозг не успеет отдохнуть от информационного перегруза, не сумеет переключиться на "спокойный режим работы". А следствием будут проблемы со сном.
5. Ужинать задолго до сна. Если вы плотно покушаете перед сном, то организм будет усиленно работать, переваривая только что поступившую пищу. Уснуть при этом у вас вряд ли получиться. Кушать нужно как минимум за три часа до сна.