В сегодняшней статье поговорим о том, что интересного произошло в питании за последние годы.
Какие открытия, результаты исследований и т.д.
Начнем с открытия, которое, казалось бы, никак не связано с питанием, но…
Ученые определили, что синий свет подавляет выработку мелатонина, поэтому телевизор, телефон и пр. лучше отложить еще за несколько часов до сна, чтобы подготовиться к нему основательно.
Как это соотноситься с питанием?
Все ответы вы можете найти в предыдущей статье, в которой мы уже писали о том, что чем меньше количество сна, тем больше склонность к перееданию.
Второе - всё начинается с кишечника. И многие давно уже слышат эту фразу, но не всегда понимают, что именно она подразумевает. Кишечная микрофлора влияет на все системы организма - нервную, иммунную и пр. Она даже влияет на физические нагрузки, а физич.нагрузки влияют на нее. Всё в нашем организме взаимосвязано, и поддержание здоровой микрофлоры - необходимость для здоровья всего тела.
И речь здесь не идет только о приеме пре- и пробиотиков, важно рассматривать этот вопрос гораздо шире - и тщательно следить за гигиеной питания.
Третье - когда появились суперфуды и суперфрукты, которые помогают худеть и сохранять молодость, многие маркетологи решили устроить настоящую революцию Но всё куда проще и банальней, ягоды (практически все) - это отличный источник антиоксидантов. Но и здесь не работает правило - чем больше, тем лучше. Поэтому в гонке за красотой и молодостью внимательно читайте состав ягод (питательные вещества и т.д.)
Что из этого вы уже знали? А что - нет?