Лето 72 года выдалось очень жарким в Ленинграде. В области горел торфяник. Электрички были переполнены. Народ в них истекал потом. Открытые окна не помогали.
Я часто мотался в Ленинград в институт. После электрички бежал в зал. Около зала был пруд. Его прозвали чистый. Вода там на самом деле была чистая! Около пруда стояла водокачка. Мы (тяжелоатлеты) там купались после тренировки, когда позволяла погода. А это было с середины мая до середины сентября.
Со станции я шел в зал. В начале смывал городской пот в пруду. Перекусывал кефиром с сайкой. И только потом начинал тренироваться.
И в это лето у меня были запланированы приседания по 10 раз. Приседания шли в конце тренировки. Я мучился, приседая 125,0 - 130,0 кг. Пять подходов меня изматывали. Весил я 66 кг. К этому времени толкал уже 135,0 кг.
Тренировки я планировал сам с усам. И через месяц я обвалился в прямом и переносном смысле. Поймал "перетрен". Больше я никогда не приседал по 10 раз. Приседания с грифом я не считаю :)).
Многие свалят на жаркое лето. Да и это тоже подействовало. Но я для себя решил больше не делать такие приседания.
Были приседания до отказа, но не больше пяти - шести раз с приличными весами.
Да и по пять раз в тяжелоатлетической практике, после выполнения мастера я приседал не часто.
Я занимался тяжелой атлетикой. И мне нужна была другая выносливость. Я мог толкать предельные веса с промежутком в одну минуту! Мне часто приходилось это делать на соревнованиях.
Например:
в 79 году на чемпионате Ленинграда я подходил в толчке 193,5; 197,7; 197,5 и 197,5 - на установление рекорда города;
в 82 году на Спартакиаде Ленинграда я толкал 192,5; 197,5; 202,5 и четвертым подходом 205,0 кг. Эти подходы заняли у меня меньше 10 минут.
Я привел примеры, когда мне надо было бороться, а не просто ходить на веса для "себя".
Признаюсь, и в рывке я подходил часто - один подход за другим, так как рвал очень мало ((.
И зачем мне выносливость на повторения? Вопрос для "публики"!
Даже сегодня в приседаниях и тягах отдыхаю не больше минуты. Но это уже привычка!))
Предлагаю почитать заметку:
"Тренировочный план от 1 разряда до МС СССР (1971-74)"
Георгий Зобач, Отличник физической культуры и спорта России