Утро начинается не с кофе, а с листания ленты в вк/инсте/твиттере, ну и где вы еще там любите позалипать… Если вам надоело тратить время попусту, уставать еще до начала рабочего дня, постоянно откладывать дела на потом и по вечерам с ужасом осознавать, что вы ничего не успели, тогда милости просим, давайте вместе решать эту проблему.
Большинство советов в интернете сводятся к тому, что нам рекомендуют не сбивать режим дня (это что-то в духе «будут обижать – не обижайся»), не пить кофе, купить будильник с подсветкой (кстати, постят одно и то же на всех сайтах, хоть бы постеснялись так бессовестно копипастить) и мое любимое «Репетировать пробуждение». Оскара тому, кто это придумал.
По-моему, это какой-то бред…
Впрочем, я с радостью поделюсь с вами советами, которые помогают лично мне отдирать по утрам голову от подушки и активно начинать свой день.
Не держите под рукой телефон!
Как только телефон окажется в зоне досягаемости, еще не проснувшийся мозг утащит вас за собой в чудный мир прокрастинации и залипания в социальных сетях. Поэтому вот вам первый совет – откладывайте телефон как можно дальше от кровати!
Подберите правильную мелодию для будильника!
Если вы используете свой мобильный телефон еще и в качестве будильника, тогда ответственно отнеситесь к подбору мелодии, под которую вы будете просыпаться. Это должно быть что-то резкое, громкое, но не раздражающее, иначе все утро будет испорчено. У меня это фраза из любимого фильма, которая за пару секунд проникает в мой сон, но при этом вызывает улыбку, а не желание разбить телефон о стену.
Заранее составьте план на утро!
Это может быть один и тот же план на каждый день, точнее утро, который будет включать в себя как обязательные рутины, так и приятные мелочи. Например: умыться, покормить кошку, заправить кровать, приготовить завтрак, сделать чашку горячего шоколада…
Так вы не будете терять время попусту, бессмысленно метаясь по квартире и пытаясь привести в порядок свои мысли, и точно не забудете ничего важного.
Найдите свой личный маяк в этом сонном царстве!
Каждый день не похож на предыдущий, и требует от нас определенного вложения сил и времени. Но если вы заранее, с вечера, будете точно знать, что вас завтра ждет, утром легче и быстрее проснетесь, ведь у вас появится отличный мотиватор, он же маячок. Зная, что сегодня вам придется, например, писать статью, вы уже с утра начнете ее обдумывать, и это поможет вам взбодриться. Если у вас дедлайн, вы сможете поразмыслить над тем, как сократить время выполнения работы и с чего лучше начать. Активность порождает активность, и это правило не дает сбоев.
Пейте витаминки!
Как бы банально это ни звучало, но если ваш организм не дополучает всех необходимых витаминов и минералов, он не сможет полноценно функционировать и будет подводить вам в самый ответственный момент. Поэтому если вы чувствуете повышенную сонливость и упадок сил, попробуйте пропить корень женьшеня, который за бесценок можно купить в любой аптеке. Настой женьшеня прекрасно справляется с хронической усталостью и стрессом, повышает работоспособность, координацию, а также помогает справиться с кучей разных заболеваний. Но, его нельзя применять беременным, при воспалительных и инфекционных заболеваниях, повышенной возбудимости. Женьшеневые настои также не употребляются после обеда, во избежание проблем со сном. И, конечно же, я не могу этого не написать здесь, хотя всех жутко бесит эта фраза, перед приемом проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
С повышенной сонливостью и хронической усталостью вам также поможет справиться витамин В12. Он же является отличным средством от хандры и повышает продуктивность.
Соблюдайте режим дня!
Если вы приучите себя просыпаться и засыпать примерно в одно и то же время, вашему организму будет проще получать команду на пробуждение, и вы быстрее сможете возвращаться в строй.
А чтобы вовремя засыпать и всегда быть в тонусе, не забывайте об умеренной физической нагрузке на протяжении дня.
Поощряйте себя!
Выберите одно маленькое, но приятное дело, которым вы сможете баловать себя именно по утрам. Это может быть особенный напиток, вкусняшка, прослушивание музыки или прочтение пары страниц любимой книги. Что-то, что будет заряжать вас положительными эмоциями и поднимать с утра настроение.
Я очень надеюсь, что из этого материала вы вынесли для себя хоть что-то полезное, и желаю вам яркого и продуктивного дня!
