Не перестаю всем говорить, как важно соблюдать водный режим! 30-40 мл воды на кг массы тела (расчет от идеальной массы тела в рамках ИМТ)
Для чего нужно пить ЧИСТУЮ воду?
- Вода является средой для протекания биохимических реакций в организме, она участвует практически во всех обменных процессах организма, выводит токсины, очищает почки, нормализует артериальное давление, доставляет полезные вещества к органам, увлажняет кожу и т.д
- Кипяченая вода имеет измененную структуру, которая меняет и скорость и результат химических реакций
- Организм тратит много энергии на «выработку» воды из чая, соков, молока, продуктов, в результате мы теряем энергию там, где должны были ее получать.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ПИТЬ НЕ ХОЧЕТСЯ?
- Выпейте стакан (пол стакана) воды каждый раз как захочется перекусить. Мы часто путаем чувство голоды с жаждой
- Носите с собой небольшую бутылку воды, каждый раз пополняя ее. Ставьте на прикроватную тумбу стакан или бутылку воды. Часто мы не пьём, только потому, что воды нет под рукой. А вставать и идти на кухню ради 2х глотков лень.
- Добавляйте в воду кусочки лайма, лимона, апельсина, огурца, мяту, ягоды - что вам больше по вкусу, это сделает ее значительно вкуснее.
- Купите себе красивый шейкер, куда вы сможете наливать обычную воду. Или наоборот прозрачный - в нем будет отлично смотреться вода с ягодами и к тому, же кусочки фруктов будут легко проходить в горлышко.
- Установите мобильное приложение, например, water balance. Возможно увидев на сколько мало вы пьёте - это как-то побудит вас к питью.
Также читайте статью Топ 10 мифов в уходе за кожей
Подписывайтесь на наш канал, впереди много интересного!
Наш инстаграм https://www.instagram.com/glossy_sweet/