Кризис- это комплекс проблем, психологических установок и неврозов, и этот клубок нужно разматывать постепенно.
Слово "кризис"- по-китайски состоит из двух слов:
"опасность" + "открывающаяся возможность".
Шпаргалка психологической самопомощи:
1. Выйди из состояния "Жертвы"! -это тебе не выгодно!
Жертва всегда притягивает Хищника, а это не способствует выживаемости вида... Позиция Жертвы-это требование и ожидание от других, вместо того,чтобы взять ответственность и действовать "от себя".
Человек в состоянии Жертвы находится в слабости Духа, инфантильно надеясь на кого-то и завися от кого-то или чего-то.
2. Смести фокус внимания на позитив!
Мысль материальна-доказано учеными! Поэтому приучи мозг видеть хорошее. Концентрация на положительном-это очень хорошая пивычка всех счастливых и долгожителей, которые легко переживают все невзгоды.
Говори себе:"Фундамент Жизни по прежднему прочен!"
Держи фокус на картинке, где уже всё хорошо! Представляй её в мелких деталях и этот "фундамент" ничто и никто не сможет подорвать, если ты не пошатнешся в своей вере!
3. Используй прошлое-как ресурс, извлекай Уроки из ошибок и проблем.
Это драгоценный опыт для роста и развития. Разреши себе ошибаться!
Анализируй прошлое, извлекая уроки, драгоценные истины для себя, как очищают золото от шлаков.
Каким бы хаотичным ни было твоё прошлое- перед тобой чистый лист будущего!
4. Жизнь циклична!
И именно кризисы делают нас сильнее, открывают новые двери!
Конец одной истории- это начало другой!
Это переход на следующий уровень, где жизнь поддержит тебя, если ты не будешь упрямо держаться за старое! Проблемы неотъемлемая составляющая личностного роста и тебе подвластно выбирать реакцию на эти проблемы- фрустрация, агрессия или поиск экологичного выхода. А выход есть всегда!!!
Скажи себе: "Я буду жить и радоваться в любой ситуации, чтобы ни случилось!"
5. Ищи свои Смыслы Жизни!
Кризисы проходят все. Это этапы становления человеческой психики, естественная эволюция Сознания, его рост и расширение. Но каждый проходит по-разному.
Уныние и дипрессия- это слепота в отношении своих Смыслов: для чего я воплотился? Зачем я Миру? Зачем Мир мне? Для чего мне эта Жизнь, этот Путь, это путешествие героя?
Ты не обязан постоянно притворяться. Можно иногда и расклеятся и выпустить пар, но не находя для себя Смыслов ты будешь грустно болтаться , гонимый ветрами, как маленький кораблик, не видя маяка и забыв, куда вообще он плывёт... Смысл- делает тебя сильным и целеустремленным!
6. Сосредоточься на том, что у тебя есть, а не на том, чего у тебя нет.
Задача человеческого существа- совершенствовать среду обитания, и , нарушая законы сохранения энергии, из "ничего" делать что-то! Распорядиться той реальностью, которая у тебя есть -наилучшим образом.
Намеренно и осознанно сделай из своей жизни -"конфетку"!
Тот, кто научился это делать- понял, что это весьма весело и приятно!(Такие люди создают новые парки, города, произведения на века...)
Успех- это способность влиять на Мир через свой труд!
Что , прямо сейчас, меняется в этом Мире из-за тебя? по твоей воле?
7. Действуй!
Не ной, не планируй долго, а просто тупо действуй! Правильное оно или не правильное, покажет опыт. Со временем ты научишся отличать эффективные от бесполезных.
Действие -мудрее, чем долгое "жевание солей" анализа и планирования. Вспомни , как маленький ребенок учится ходить.
Не заполняй всё время текучкой и мелкой суетой. Сделай, прямо сейчас, одно, но весомое и результативное дело, которое может быть завершено сразу. Действуя, ты или преуспеешь или усвоишь важный урок, но в любом случае ты будешь в выигрыше!
8. Расширяй свое видение возможностей!
Займись тем, что тебя зажигает, что доставляет удовольствие Душе.(Танцы, пение, творчество...)
Впитывай новые знания как губка, расширяй свое Мировоззрение, съезди в новое место, ходи новыми маршрутами, делай обычные вещи- необычным способом. Всё это способствует образованию новых нейроных связей в мозге, что снимает психические ограничения. А это , как раз, и помогает увидеть выход из ситуации, расширить видение возможностей.
Для этого также, я часто использую метод арт-терапии- нейрографику. Она является прекрасным универсальным инструментом самопомощи во все времена... Обращайтесь, покажу)
9. Осознай себя Хозяином и Творцом своей Жизни!
Действуй "от себя", как лев, а не из внешних обстоятельств.
Иди своим путем. Делай то, что считаешь нужным именно ты!
Разреши себе быть самим собой на полную катушку и проживать свою Жизнь! Не одевай маску "хорошести", "бело-пушистости", наступая себе на горло!
Часто быть "хорошим" для всех- означает быть удобным для использования!
Созависимый человек достигает не свои цели, а чужие. А это часто и есть причина его проблем. Боль начинается там, где ты предал себя и заигрался не в "свою" игру!
Только ты Хозяин и Художник своей картины Жизни, не позволяй никому рисовать её за тебя!
В тебе заложена могущественная искра, Дух Бога. Вспомни себя, осознай свою Божественную пироду и действуй, как Творец! Как Сын Творца!
Не из серии:"Плевать на всё, вытворяю что хочу...". Напротив, мы берем на себя ответственность за все сферы своей Жизни и действуем из любви.
10. Сделай декомпозицию своей Жизни!
Жизнь очень хрупкая штука! Поэтому мудро наслаждаться здесь и сейчас, смакуя каждый момент, и , делай только то, что действительно важно, общаясь больше с теми, кто действительно ценен для тебя.
Спроси себя:"Если , вдруг, завтра меня не станет, что я должен сделать сегодня?"
Осознай, чего ты хочешь на самом деле?
Напиши подробно, какую жизнь ты хочешь видеть через три года? Исходя из этого, что должно быть у тебя уже через год? И что тебе нужно выполнить за этот месяц, чтобы через три года прийти к этой жизни?
Истинная причина лени и упадка сил(иногда и болезней) в том, что мы не ставим и не достигаем тех целей, для которых воплотились на Земле, которых истинно хочет Душа.
Никто и ничто из вне не сделает нас счастливыми, истинное счастье внутри нас и оно неразрывно связанно с выполнением своего Предназначения.
11. Научись расслабляться при любых обстоятельствах, растворяться в этом Мире. Не позволяй небольшим тучкам твоих проблем, затмевать твоё Небо.
Есть множество экологичных техник, снятия внутреннего напряжения. Самый универсальный- медитация. В Ютубе очень много прекрасных медитаций на разные темы, выбирай и медитируй по 15 минут в день, и через время ты увидишь, что твоя Жизнь начнет меняться в лучшую сторону, самым волшебным образом. Мир станет к тебе добрее, ведь Мир - это зеркало твоего внутреннего состояния и, снимая внутреннее напряжение, ты решаешь сразу много проблем и развязваешь много "узлов".
Повторяй каждый день:"Мой Мир обо мне заботится!"
В момент психического напряжения- найдите 33 пункта, за которые можно себя похвалить и с каждым пунктом хвалите, утешайте себя, как Мать- своего внутреннего ребенка(Душу) и с каждым разом расслабляйтесь всё сильнее...
Попробуй разные методы. Например, холотропное дыхание, смехотерапию, арт-терапию и др.
12. Очисти своё окружение от нытиков, негативно думающих и "изрыгающих" свои отрицательные эмоции на тебя, людей.
Вечно жалуясь на Жизнь, на правительство, на цены, на соседей, они вампирят твою Силу, внимание и время.
И ты, не позволяй себе быть нытиком, который раздражает окружающих.
Следи за собой, чтобы думать и говорить позитивные вещи! Нарисуй большой, во всю стену плакат яркими красками, и напиши на нем очень много позитивных красивых добрых русских слов. Твое бессознательное будет краем глаза считывать это постоянно со стены, и программа позитивного мышления будет всё прочнее и прочнее утверждаться в твоем подсознании, меняя твою жизнь и твоё самочувствие в лучшую сторону.
Будь щедр на похвалу других, делись теплом и добротой Души и Мир ответит тебе тем же!
Эти простые шаги помогут тебе выйти из Ж... , но если ты не можешь выйти из кризиса самостоятельно, то обратись к психологу.
Многие люди снимают напряжение алкоголем, наркотиками, уходом в мир грёз или виртуальные игры. Но по-настоящему эффективно решают свои проблемы люди, которые выбирают экологичный путь.
А я, как психолог-астролог, всегда рада помочь тебе, познать себя, своё Предназначение, найти причины своих проблем и состояний и предложить эффективные инструменты для выхода из кризиса и улучшения качества Жизни.
С уважением и любовью....