Голодание сам по себе процесс сложный, суровый, но все люди хотят быть стройнее, поэтому часто прибегают именно к этому способу избавиться от лишних кг.
Принцип голодания сам по себе строиться так, что после того, как организм сжёг все пищевые углеводы он начинает избавляться от жира.
Для того, чтобы занимается голоданием, вы изначально должны проконсультироваться с врачами и пройти все нужные медицинские осмотры, ведь может быть вам этим заниматься противопоказано.
Также противопоказано голодание: беременным, кормящим грудью, если ваша массу уже ниже нормы, лицам не достигшим совершеннолетия и имеющим заболевания, на которых голодание может пагубно сказаться.
Так, если вы не попадается ни под один из этих вышеперечисленных пунктов и настроены тестировать голодание, ниже будут изложены самые эффективные режимы голодания, которые не навредят вам. Экстремальные виды голодания, такие как неделя на одной воде и прочие проводите только под наблюдением врача.
Активное голодание. Краткая суть данного голодания заключается в том, что вы принимаете пищу только в ту часть дня, когда вы наиболее активны, допустим утро или день, в это время примерно за 6-8 часов вы должны вложить в себя всю норму еды, которую вы обычно тратите за сутки. Остальное время, порядка 16 часов - вы голодаете. Плюс такого режима в том, что вы сами определяете для себя рамки времени, когда начать. Далее, на весь оставшийся день - забываете о еде.
Голодание 5/2. Не сложный, понятный метод. Суть в том, что 5 дней вы питаетесь так, как вам угодно, без ограничений в еде, в своём обычном порядке. Оставшиеся 2 дня вы питаетесь только овощами, не перебарщивая, желательно не выходить за лимит в 500 калорий.
Однодневное голодание. Ну и последний в нашем списке правильного голодания. Методика однодневного голодания, которая подразумевает то, что вы отказываетесь от еды на целые сутки, разрешена только вода. Данный метод рекомендуется практиковать не чаще 1-2 раз в месяц. Очень подробно о данном методе описано в нашей ранней статье (клик)
А какой метод попробуете вы? Ответ пишите в комментарии!
Ещё интересные статьи по теме похудения:
Каким способом худели звёзды: Кожевникова,Жасмин, Гагарина + фото до/после
Как похудеть после 40 лет. Проблемы и решения
Благодарю за прочтение статьи, ставьте лайк, подписывайтесь на канал, здесь будет ещё много чего по тематике фитнес и здоровье!