Какой вид физических упражнений выбрать, чтобы тренировки помогли быстрее добиться поставленной цели? Ответ на этот вопрос часто не могут дать даже те, для кого спортивный зал – второй дом. На самом деле, добиться требуемого результата можно различными способами, но вот выбрать самый эффективный метод не так просто.
Еще сложнее тем, кто только начинает заниматься спортом. Выбрать оптимальный вид тренировок без соответствующего опыта и при наличии огромного количества вариантов практически невозможно, поэтому многие часто совершают ошибки.
Современный мир – это мир новейших технологий и прогресса, что не обошло стороной и физическую культуру и спорт. Суперсовременные разработки активно конкурируют с привычными видами спорта. Современные эллиптические тренажеры NordicTrack оснащаются различными опциями – возможность отрегулировать уровень нагрузки, контролировать процесс занятия и следить за состоянием спортсмена. Традиционный бег по пересеченной местности – это прекрасное средство для общего оздоровления и приведения организма в тонус, а вот занятия на эллиптических тренажерах знакома далеко не всем. Хотя такие упражнения разнообразят физические нагрузки и могут быть очень полезными.
Так что же выбрать – пробежки или тренажеры? Прежде чем определяться с выбором, необходимо рассмотреть особенности обоих видов упражнений.
Преимущества бега
1. В первую очередь основным преимуществом пробежек (Особенности тренировки на беговой дорожке) являются простота и доступность. Этот вид тренировок подходит абсолютно всем. Для профессионалов беговая тренировка должна быть сопряжена с большой нагрузкой, длинными дистанциями и высоким темпом. Для начинающих лучше всего подойдет бег трусцой, без фанатизма. Для занятий бегом почти не нужны финансовые вложения. Удобная спортивная обувь и одежда – вот и все, что Вам понадобится. Пробежки остаются оптимальным методом оздоровления, коррекции веса и поднятия общего тонуса.
2. Спортсмен сам полностью контролирует тренировку. Дистанция, темп – все это выбирается на свое усмотрение, в зависимости от цели и общего состояния на конкретный момент. Пробежать пару километров в быстром темпе или больше, но не спеша - выбор самого спортсмена.
3. Пробежки отлично тренируют мускулатуру ног. Регулярные занятия бегом или даже простые прогулки повышают тонус ног, их силу и выносливость, помогают избавиться от лишнего веса или препятствовать его появлению. Грамотный подход и самодисциплина позволят добиться высоких результатов. Однако, не надо забывать, что вся ответственность за достижение целей лежит только на Вас. Регулярные занятия бегом требуют дисциплины и силы воли. Даже если ненадолго перестать заниматься - придется начинать все заново.
Преимущества эллиптических тренажеров
1. Безопасность тренировки. Беговые упражнения - это все-таки ударная нагрузка, которая создает определенный риск для мышц, суставов и позвоночника. Работа на тренажере не грозит никакими травмами - мягкие движения обеспечены качеством оборудования. Современные беговые дорожки NordicTrack можно настроить в соответствии с потребностями спортсмена.
2. Занятие на тренажере нагружает практически все мышцы. Беговые упражнения дают нагрузку в основном на мышцы ног, в то время как эллиптический тренажер заставляет работать всю мускулатуру.
3. Возможность контролировать и регулировать нагрузку. Простая настройка на понятной панели управления позволяет выбрать из нескольких вариантов нужный и наиболее подходящий режим тренировки. При этом тренажер непрерывно следит за состоянием спортсмена, выводя данные на дисплей. Таким образом, имея объективную информацию можно корректировать свою программу тренировок для большей эффективности.
Таким образом, можно сделать вывод - пробежки и занятия на эллиптических тренажерах хоть и похожи, но имеют свои особенности. Выбирать всегда должен сам спортсмен. Впрочем, нет ничего плохого в том, чтобы сочетать оба вида физической активности.
--
Источник: https://nordic-track.ru/begovaya-dorozhka-ili-ehllipticheskij-trenazher