Нет такой девушки на свете,которая не старалась бы исключить жиры из рациона или хотя бы сократить их до минимума. Какие же последствия из этого вытекают?
- прерывание менструального цикла
- сухая кожа с прыщами
- слабы иммунитет
- тусклый цвет волос
- ломкие ногти
- подавленность, вялость и депрессия
Отсутствие жиров нарушает нашу пищеварительную систему. Сегодня мир все еще с трудом отказывается от обезжиренных продуктов, по инерции считая продукты с высоким содержанием- вредными. А ведь за всё это время женских заболеваний стало больше.
ОТ ЖИРА ТОЛСТЕЮТ - МИФ!
Потребности в жирах:
при нормальном весе- 1-1,1г жиров на килограмм веса тела
При избыточном весе 0,7-0,8г жиров на килограмм массы тела
Из каких продуктов брать жиры?
Оливковое и подсолнечное масла, сливочное масло, свинина,фундук, печень трески в масле, бразильский орех,грецкий орех, кедровый орех, миндаль, плавленный сыр, мягкий сыр, чеддер, шоколад.