Этот вопрос беспокоит примерно половину моих клиентов. А вдруг я перекачаюсь и стану похожа на мужика?
Давайте разбираться
Возьмем двух новичков пришедших в зал:мужчину и женщину. За одно и тоже время тренировок мужчина вырастет сильнее,просто потому что он более менее равномерно распределяет упражнения по регионам, не боится делать тренировать на верхнюю часть тела. Как противоположность женщины с особой любовью тренируют низ и очень мало уделяют внимания верху,видимо опять же боясь мышечного роста.
В результате нередко можно увидеть непропорциональных дам с тяжелыми ногами и суперхудыми плечиками
На самом же деле потенциал мышечного роста это 0,2 кг в неделю и то если все звезды сойдутся)
Если за неделю вы набрали 1 кг,то есть вероятность что набираете вы не только мышцами. Да и вообще у женщин процент подкожного жира больше чем у мужчин,природа так придумала,поэтому вы так то и не увидите перекачались вы от того что взяли бодибар 6кг вместо 3 на групповой или нет.
И последний пункт за то чтобы полюбить мускулатуру. Мышцы это двигательные единцы, для того чтобы сокращаться и растягиваться они тратят энергии больше чем жировая ткань, соответственно у кого больше мышц тратит больше энергии даже в состоянии покоя.
Еще один пункт ЗА построение мускулатуры читайте в моем материале про саркопению