10 простых советов помогут Вам не заболеть в сезон простуды и гриппа.

Осень, зима – время, когда многие из нас подвергаются различным простудным заболеваниям. Они буквально выбивают нас из нормальной повседневной жизни, расстраивают наши планы, а порой приводят к серьезным осложнениям. Для снижения риска возникновения простуды и гриппа мы предлагаем вам ряд контрмер.

1. Одевайтесь соответствующе

Самый эффективный способ не заболеть – одеваться в соответствии с погодой. Осенью, когда не переставая льет дождь, бушует ветер, рекомендуется носить непромокаемую обувь, а также дождевик или куртку с капюшоном.

Что касается зимы, то к ней следует подготовиться более основательно: кальсоны, подштанники (да, да, именно они) шарф, зимняя обувь на пару с шерстяными носками должны быть вашими верными спутниками.

2. Витамин C

Витамин C – лучшее лекарство от простуды. Благодаря ему, антитела в вашем организме гораздо быстрее расправятся с вирусами. Лучшим источником витамина С являются цитрусовые фрукты.

3. Откажитесь от вредных привычек

Алкоголь и курение ослабляют наш иммунитет, облегчая болезнетворным микробам выполнение своей задачи. Следовательно, бросив эти пагубные пристрастия, вы значительно укрепите свое здоровье и станете менее восприимчивым к различным заболеваниям.

4. Примите душ

Резкое изменение температуры тела человека, вызванное, к примеру, попаданием под проливной дождь, повышает риск возникновения простудных заболеваний. Именно поэтому, если вы промокли до нитки, то по приходу домой обязательно примите теплый душ. Это стабилизирует ваше состояние и приведет температуру тела к норме.

5. Потоотделение

Перед тем как заболеть, все мы, как правило, ощущаем слабость и легкое недомогание, к чему, к сожалению, не всегда относимся со всей серьезностью. Чтобы еще в корне остановить развитие болезни, необходимо, что называется, попотеть. Постарайтесь сделать все, чтобы увеличить потоотделение: выпить несколько чашек горячего чая с лимоном, побегать трусцой или заняться гимнастикой.

6. Соблюдайте гигиену

Чистые руки – залог здоровья. Ведь правда – чего мы только ими не касаемся. Благодаря этому, наши руки являются своего рода «такси», переправляющем болезнетворные микробы в наш организм. Разумеется, поддержание чистоты рук не должно превращаться в манию, мойте их хотя бы перед каждым приемом пищи.

7. Старайтесь также не касаться руками лица.

Кроме того, очень рекомендуется регулярно промывать нос, ведь именно там скапливается большое количество микробов.

8. «Слейте» вашу болезнь

Регулярное употребление питьевой воды – отличная форма профилактики и лечения всевозможных заболеваний. Вода насыщает организм, помогает ему справиться с вирусами простуды и гриппа. Она смывает большое число бактерий в желудок, где им уже не так просто уцелеть.

9. Избегайте контакта с больными людьми

Вирус гриппа достаточно легко передается от человека к человеку. Каждый должен осознавать это, особенно те, кто контактирует с зараженными людьми. Если заболел один из ваших домочадцев, то спать он должен в отдельном помещении, посуда и полотенца также должны быть строго индивидуальными.

10. Ешьте чеснок

Чеснок – универсальное противовирусное средство. Исследования показывают, что благодаря его ежедневному употреблению, вы снизите риск заболеть на 65 %.

Соблюдая все перечисленные советы, вы станете менее подвержены простудным заболеваниям. Самое главное – заботьтесь о своем здоровье и о здоровье ваших близких.