Бег - один из самых легкодоступных и полезных видов спорта. Даже в древней Греции говорили: " Хочешь быть сильным- бегай, хочешь быть красивым- бегай, хочешь быть умным- бегай". Существует много видов бега, например: Спринт (бег на короткие дистанции), Бег на средние дистанции, эстафетный бег и т.д.. Многие из нас бегают довольно редко. Так что же будет с организмом если заставить себя бегать каждое утро 4 недели подряд ? 1 неделя: В самом начале будет тяжело. У вас будет одышка , вы будете уставать, а с утра будет тяжело проснуться . Но это самое начало, и вам стоит потерпеть! Начните с 15 минут лёгкого бега, а дальше уже будете увеличивать время и темп. К концу первой недели, несмотря на боль в мышцах, вы станете чувствовать себя легче. Это связано с тем, что физическая активность с утра будет заряжать вас на весь день. 2 неделя: Эта неделя будет самой сложной. От мотивации , которая была в самом начале почти ничего не останется. Боли в мышцах будут такими же , но это только в пе
Бег - один из самых легкодоступных и полезных видов спорта. Даже в древней Греции говорили: " Хочешь быть сильным- бегай, хочешь быть красивым- бегай, хочешь быть умным- бегай". Существует много видов бега, например: Спринт (бег на короткие дистанции), Бег на средние дистанции, эстафетный бег и т.д..
Многие из нас бегают довольно редко. Так что же будет с организмом если заставить себя бегать каждое утро 4 недели подряд ?
1 неделя:
В самом начале будет тяжело. У вас будет одышка , вы будете уставать, а с утра будет тяжело проснуться . Но это самое начало, и вам стоит потерпеть! Начните с 15 минут лёгкого бега, а дальше уже будете увеличивать время и темп. К концу первой недели, несмотря на боль в мышцах, вы станете чувствовать себя легче. Это связано с тем, что физическая активность с утра будет заряжать вас на весь день.
2 неделя:
Эта неделя будет самой сложной. От мотивации , которая была в самом начале почти ничего не останется. Боли в мышцах будут такими же , но это только в первой половине недели. Во второй же половине вам станет легче. И мысли станут яснее, так как физическая активность положительно воздействует на мозг. Также вы станете чувствовать себя счастливее, заряд энергией с утра будет способствовать выбросу эндорфинов!
3 неделя:
Мышцы совсем уже перестанут болеть и вы привыкнете к нагрузкам. Поэтому можно будет увеличить темп бега. Также с утра вы будете просыпаться гораздо легче, чем в прошлые две недели. Мышцы на ногах станут крепче, вы станете глубже дышать, сердце будет работать лучше. И это только итоги третьей недели!
4 неделя:
Для разнообразия можно побегать с ускорениями. Меняйте темп бега в течении недели, постепенно его увеличивая. У вас улучшится кровоток, кровь будет лучше насыщаться кислородом, а значит улучшится обмен веществ, что отлично повлияет на нервную систему и мозг, т.е. повысится умственная активность. Также огромным плюсом будет являться то, что у вас улучшится иммунитет, за счёт увеличения в крови эритроцитов и гемоглобина.
Помните, время пройдёт в любом случае, и именно в ваших руках то, как оно пройдет - с пользой или нет. Переборите себя и через 4 недели вы будете собой гордится!