Активность:
Если вы хотите прожить долгую жизнь, то без физической активности вам никак не обойтись. Долгожители не изнуряют себя тяжёлыми тренировками в спортзале, не пробегают марафоны и триатлоны, они просто ведут активную жизнь. У большинства долгожителей имеется своя ферма или огород на котором они каждый день работают, они больше ходят пешком, а не ездят на автомобилях.
Учёные утверждают, что для сохранения хорошего здоровья в старости необходимо каждый день уделять время получасовой прогулке.
Сон:
Спать необходимо не менее 6 часов в сутки. Прибавив недостающие часы сна вы можете увеличить продолжительность вашей жизни на несколько лет. Когда человек спит у него обновляются клетки, восстанавливается мозг и сжигается жир.
Мозг:
Большинство долгожителей обладают прекрасной памятью и ясным умом. Необходимо ежедневно тренировать свой мозг (учить несколько иностранных слов, обучиться игре на музыкальном инструменте).Долгожители всегда стремятся научиться чему-нибудь новому.
Также долгожители выделят время на чтение художественной литературы, шахматы и другие занятия, стимулирующие интеллектуальную деятельность.
Социальная активность:
Долгожители очень любят проводить своё время в компании своих друзей и родных, на разных мероприятиях и конференциях. Одним словом везде, где можно найти себе компанию для разговора и смеха.
Питание:
- Выпевайте 5-8 стаканов чистой воды в день. Недостаток воды в организме повышает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
- Необходимо включить в свой рацион - рыбу, овощи и фрукты, орехи.
- А вот от сладкого и жирного лучше отказаться.
- Главное правило - не объедаться. Лучше питаться 5 раз в день маленькими порциями. И выходить из-за стола с лёгким чувством голода.
Лучше всего внедрять в свою жизнь привычки долгожителей постепенно, а не хвататься за всё сразу и бросать на половине пути. Лучше возьмите одну привычку и соблюдайте её, пока она не станет и вашей привычкой тоже, а затем переходите к следующей.
Надеюсь, что вам понравилась эта статья. Оставляйте свой царский лайк и подписывайтесь на канал, так вы помогаете развиваться молодому автору.