Почему болят мышцы и надо ли с этим что-то делать? Откуда растут ноги этой коварной боли, и можно ли ее избежать? Этими вопросами задавались многие, ведь почти у каждого человека в жизни был хоть 1 эпизод боли в мышцах. Давайте ответим на эти, и некоторые другие вопросы.
Почему болят мышцы?
Зачастую после необычной для конкретного человека физической нагрузки он начинает испытывать боль в мышцах, она может быть как запаздывающей (1-4 дня после нагрузки), так и непосредственно приходящей через 1-2 часа после упражнений или иной активности
Причиной этих болей является молочная кислота, активно вырабатывающаяся в ходе нагрузки на мышцу. Она состоит в основном из различных отходов, которые необходимо оперативно удалить из мышцы во избежания негативного влияния на ее структуры. Обычно роль уборщика выполняет кровь.
Однако если нагрузка стала чрезмерной, то вывести токсины быстро не выйдет. Они начинают накапливаться, а достигая критической массы наносят вред мышце, затрагивая нервные окончания, которые в свою очередь передают в мозг болевые сигналы.
Избавиться от этой боли можно достаточно быстро. Нужно лишь подождать выведения кислоты (от 1-2 минут до 1-5 часов). Совсем другая ситуация обстоит с настоящей перегрузкой, которая приносит непосредственный вред мышечным структурам.
Ненатренированный организм неспособен перенести крайне высокие для него нагрузки. Если немедленно не перестать, то мышцы начнут получать микротравмы, буквально трескаясь внутри себя. Боль при этом приходит через несколько дней, но ее сила гораздо больше. Также в это время может наблюдаться слабость, невозможность управлять надорванной мышцей, длительная боль (1-10 дней). В некоторых случаях человеку приходиться обратиться к врачу, так как боли становятся невыносимыми.
Поэтому всегда старайтесь не нагружать себя и свой организм, оставьте тяжелый труд более сильным людям, а высокие веса в спортзалах тяжелоатлетам. Храните свое здоровье - это ваша главная ценность! И кстати - мышцы при боли растут меньше, чем при умеренной нагрузке. А если сильно надорвать волокна - они и вовсе уменьшатся.
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь на канал! У вас есть вопрос? Задавайте его прямо в комментарии, и мы постараемся на него ответить!
Источники изображений
http://chienacupuncturecoloradospringsco.com/shoulder-pain/
https://otvet4ik.info/ukrepit-myshtsy-domashnikh-usloviyakh/
https://tutknow.ru/bodyfitness/7121-prichiny-boli-v-myshcah-cherez-den-posle-treninga.html
https://in.askmen.com/health/1117637/article/scientists-explain-why-exercising-to-lose-weight-is-a-bad-idea
http://musculemag.ru/progormony/?sort=rating&order=ASC
http://bodyspacejunction.blogspot.com/2012/04/markus-ruhl-01.html?m=1