В организме человека вырабатывается большое количество веществ, в том числе инозитол. Это важный компонент, который участвует в значительном числе процессов, происходящих в организме. Однако в некоторых случаях требуется дополнительно принимать добавки с его содержанием, поскольку нужны повышенные дозы витамина.
Что это такое?
Это вещество относят к витаминам группы B (B8). По сути, оно представляет собой шестиатомный растворимый спирт. Его формула сходна с сахаридами, но при этом он не относится к углеводам по химической структуре. Вырабатывается ингредиент из глюкозы, а синтезироваться может в почках, печени или сердце. Доказано, что употребление повышенных дозировок средства помогает устранить некоторые проблемы со здоровьем.
Влияние на организм
Исследования последних лет демонстрируют положительное влияние вещества на человеческий организм. Он участвует во многих реакциях и процессах, которые происходят во внутренних тканях и органах. Добавка оказывает следующее действие:
- выступает в роли липотропика. Компонент усиливает продуцирование фосфолипидов, которые положительно влияют на деятельность печени. Стабилизируется показатель жиров во внутреннем органе, поэтому повышается его работоспособность;
- предотвращает появление бляшек, защищает сосуды от их образования и снижает риск развития сосудистых патологий. Средство можно использовать для профилактики атеросклероза, ожирения и прочих опасных заболеваний;
- восстанавливает ткани мозга, снижает риск развития мозговых заболеваний. При регулярном применении нормализует сон, помогает избавиться от последствий стресса, депрессии и беспочвенной тревоги. Уменьшает возбудимость нервной системы и придает сил;
- выступает в роли мембранопротектора. Защищает ткани, укрепляет стенки клеток. Это усиливает защитные функции организма, поскольку ткани уже не так быстро реагируют на поступление вредных компонентов, патогенных микроорганизмов или свободных радикалов.
Использование витамина позволяет наладить обмен веществ, стабилизирует уровень холестерина, показатели артериального давления. Средство восстанавливает нейронные связи, а также способствует укреплению памяти, улучшению концентрации внимания.
Кроме того, оно нормализует гормональный фон, помогает наладить репродуктивную функцию и является эффективным при борьбе с бесплодием (как мужским, так и женским).
Содержание в продуктах
Это вещество входит в состав многих продуктов питания. Его можно получить в достаточном количестве, если регулярно употреблять в пищу:
- молоко и молочные продукты;
- печень (говяжью);
- мясо (свинину и телятину);
- яичные желтки;
- морскую рыбу жирных сортов (тунец, сардины), а также морепродукты;
- овощи (например, капусту) и фрукты (дыню, большинство цитрусовых);
- орехи, ростки пшеницы и сои;
- кунжутное масло.
Концентрация изонитола в растительных источниках выше, чем в продуктах животного происхождения. Однако при этом он хуже усваивается и не так эффективно связывает микроэлементы. К тому же, следует учесть, что при термической обработке компонент разрушается, поэтому должен попадать в организм только в сырых продуктах.
Еще один важный момент – злоупотребление спиртными напитками, табаком, а также кофе и чаем нарушает выработку и усвоение витамина. К тому же, некоторые заболевания способствуют его ускоренному выведению. В таких случаях поступление вещества вместе с продуктами питания становится недостаточным, поэтому требуется дополнительный прием биологически активных добавок.
ПОДРОБНЕЕ ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ