В детстве люди часто мечтают. О новых игрушках, о приставке или о сладостях. По мере взросления этот навык утрачивается - мир говорит взрослому человеку, что пора снять розовые очки, жить в реальном мире. Но психологи не согласны с данным утверждением, и полагают, что правильные мечты приведут к цели гораздо быстрее.
Мечтать не вредно
Психологи советуют изучать техники визуализации для решения таких проблем:
- Неуверенность;
- Для снятия усталости или синдрома „выгорания”;
- Для достижения больших долгосрочных целей.
Существует одна важная деталь - просто визуализация не даст никакого результата. Люди могут быть противниками данного способа - ведь только мечтая на диване, без связи с реальностью нельзя осуществить свою цель.
Реакция мозга на визуализацию
Ученые выяснили, что при реальных действиях и при визуализации в человеческом теле задействованы те же участки головного мозга.
При увеличении мозговой нагрузки выделяются новые нейронные связи, которые влияют на поведение и мышление человека. Такие же процессы происходят при воображении действия в деталях.
Визуал или аудиал?
Некоторые люди имеют природную расположенность к визуализации. Таких людей называют „визуалами”. Можно провести небольшой тест на определение типа восприятия. Если человек любит смотреть фильмы, читать книги и рассматривать картины - он 100% визуал. У таких людей очень развито воображение, и им не составит труда представить свою мечту в подробностях.
Остальным типам - аудиалам или кинестетикам можно наработать этот навык при регулярной практике. Стоит уделять визуализации 15 минут в день, и результат не заставит себя долго ждать.
Из теории к практике
Главными критериями для успеха визуализации являются:
• Регулярность. Необходимо выделить конкретное время для техник для лучшей концентрации и для вырабатывания полезной привычки. В первое время необходимо делать практику чаще, чтобы научиться визуализировать детали.
• Спокойное место. Кричащие дети или голодный муж не добавят уюта, и уж точно не помогут в концентрации. Специалисты предлагают делать практики в утренние часы, когда семья еще не проснулась. Приятные мечты дадут хороший настрой с утра.
• Одинаковый промежуток времени. Можно поставить себе будильник. Оптимальный час для занятий - 15 минут.
Сам процесс выглядит так: надо сесть в укромное место и начать представлять свой идеальный день.
Важны детали: какой завтрак будет в идеальном дне, где находится жилье, какого оно размера. Можно представлять путешествия и покупки. Необходимо не ограничивать себя в поточном финансовом положении, идеальный день может стоит сколько угодно. Можно визуализировать запахи или звуки, множество подробностей только поможет реализации.
После окончания техники нужно взять блокнот и записать свое состояние во время медитации. Какие чувства возникают при работе с собой? Есть ли чувство отторжения, мысль о фальшивости мечтаний?
Ниже нужно выписать приблизительную стоимость идеального дня. Сколько стоит дом мечты, покупки, машина или путешествие.
И в самом низу необходимо записать 3 идеи, как воплотить мечту в реальность уде сейчас. Например, выплатить долги, скинуть 5 кг, найти дополнительный источник дохода или создать депозитный счет.
Визуализация желаний поможет четко определить свою цель. Важно найти правильную мечту и двигаться к ней маленькими шажками.