Передумай. Люди склонны вспоминать негативные переживания, но забывают положительные; тем не менее, вы можете реально изменить работу своего мозга благодаря его способности к адаптации (нейропластичность). Вы можете приучить себя к тому, чтобы быть счастливее с вещами, которые можете выполнять сами, или с развлечениями, подходящими для вашего стиля.
Постарайся быть вдумчивым. Для счастливого воздействия на разум и тело, наполните свой разум позитивными мыслями, активно сражайтесь, ищите, работайте над целями и бормочите мелодию. Сосредоточив внимание на них, не оценивая себя или свой опыт в момент вашего присутствия, вы можете быть более сострадательными к себе и другим.
Медитируйте. Медитативные действия, такие как долгое и мирное поклонение, йога, тайцзи или созерцание, изменяют область мозга, называемую инсула, где происходит опыт сочувствия / понимания других. Развитие мышц эмпатии (помощь другим) приведет вас к более счастливой жизни.
Считайте маленькие события ценным «опытом». Сохраните красивый маленький момент на фотографии, напишите книгу заметок или сообщение на Facebook или сделайте короткое видео. Оценивать солнечный день; принять комплимент друга. Почему - это приучает ваш мозг быть счастливее, принимая красоту маленьких моментов и превращая их в «переживания, которые стоит запомнить.
В те моменты, если вы улыбаетесь, танцуете, прыгаете и поете, вы не будете стерты из памяти в этот день. "Большое спасибо!" или напишите благодарственное письмо или телефонное сообщение, электронную почту или обычную почту из Facebook, чтобы показать людям.