Чтобы стать еще на один шаг ближе к здоровому образу жизни, стоит научиться переводить полезные советы в полезные привычки.
Есть несколько весьма действенных способа, как поселить в подсознание необходимый навык. Конечно, это не единственно верные. Возможно кому-то они и вовсе не подойдут, но, как правило, они отлично справляются с поставленной задачей.
Итак первый способ привить новую привычку - это контролируемое повторение. Для каждого человека число контролируемых повторений отличается. Суть данного метода проста. Нужно выполнять действие, которое вы хотите перевести в разряд привычки, ежедневно в одно и тоже время. Для контроля повторения вы выставляете будильник или напоминалку. Также можно использовать другую, уже привитую ранее привычку в качестве напоминания о новой. К примеру у вас стоит будильник на 7 утра. Вы привыкли сразу после пробуждения выполнять водные процедуры. Вам надо привить привычку пить до завтрака стакан воды. Вы можете реагируя на будильник идти сразу пить воду, а можете делать это после водных процедур. Оба эти варианта завязаны к определенному событию.
Второй вариант привития привычки - это реакция на триггер. На примере той же воды: можно поставить бутылку с водой в поле зрения вашего наибольшего прибывания. Каждый раз, когда глаз будет падать на бутылку - сделайте глоток или несколько, если хочется пить. Делайте по глотку каждый раз, когда на глаза попадается вода.
Третий вариант связан с самопрограммированием. Для его успешного запуска необходимо заставить мозг думать о воде. Для этого можно поставить пароль на любимый гаджет с текстом о воде. Записывайте в ежедневнике строчку о питье воды. Сделайте записку и прикрепите в поле зрения.
Каждый из этих способов затрагивает или слух, или зрение, или память, но все они направлены на одну цель. Воспользуйтесь одним из трех способов или всеми тремя, чтобы достичь поставленной цели. Результат будет достигнут.