Привет, все мы любим говорить, что знаменитостям легче. Няня присмотрит за детьми. Стилист уложит волосы. Байер подберёт гардероб. Но в обычной жизни все иначе. И даже после 40 уже выглядеть стройной и стильной становится почти невозможно. Сегодня я докажу вам, что это не так. Знакомьтесь—Ольга Котова из Саратова. Трижды мама, бабушка. И фитнес-модель.
Как Ольга занялась фитнесом
Ольга рассказывает подписчикам своей странички в Инстаграм, что до 45 просто ограничивала себя в питании, и все работало.
Но со временем диета перестала приносить серьезные результаты и Ольга прошла в фитнес-клуб.
А если точнее—в легендарный саратовский «Мускул», кузницу чемпионов по бодибилдингу.
Да, та форма, которую вы видите на фото—результат занятий с отягощениями, а не плавания, йоги и пилатеса.
Как тренируется и питается Ольга
Ольга Котова занимается три раза в неделю. Она тренирует:
- плечи и руки вместе с грудными в один день;
- целую тренировку посвящает ногами;
- и ещё одну —мышцам спины
Упражнения Ольга делает со средним весом в режиме 8-15 повторений, план пишет тренер.
Ольга не делает кардио отдельно, она считает, что активного образа жизни достаточно.
В питании Оля придерживается здоровых принципов:
- белок с каждым приемом пищи;
- овощи каждый день;
- фрукты-только свежие;
- иногда можно приготовить что-то из сладкой выпечки и съесть вместе со всеми.
Ольга много работает на даче, сама занимается домом и внуками, и не использует помощь клининга. Она говорит, что это - лучшее кардио.
А ещё Ольга активно снимается для рекламы «Мускула» и имеет большую аудиторию в Инстаграм.
Лето семья Ольги проводит на Волге, зиму —в городе, но периодически выбираясь на лыжный отдых.
Согласитесь, прекрасный выбор, да?