Психология
Максимально выключите бывшего партнера из своего информационного поля.
Удалите подписку на его (ее) аккаунт из всех социальных сетей. Ежедневная проверка изменений статусов и обновления фотографий — попытка мозга восстановить привязанность.
► Окружите себя необходимой профессиональной поддержкой.
Запишитесь на терапию или в терапевтическую группу. Утрата — тяжелый, болезненный период, который не обязательно проживать в одиночку.
► Не бойтесь попросить о помощи друзей и близких.
Обозначьте им, что сейчас вы нуждаетесь в поддержке, сможете говорить только о разрыве и какое-то время будете в плохом настроении и состоянии.
► Придерживайтесь подхода «маленьких дел и шагов».
В период стресса все, что человек хочет делать, — лежать и смотреть в одну точку. Иногда, уходя в другую крайность, люди забивают свой график до отказа, чтобы избежать ощущения одиночества.
► Не пытайтесь найти ответ на вопрос, почему это произошло.
Никакие правда и аргументы не смогут помочь. Важно осознать не причину, а факт реальности разрыва.
► Расставание, как и любая утрата, включает пять стадий: отрицание, гнев, торг, депрессия и принятие.
У каждого человека свой срок прохождения этих этапов, и не стоит пытаться их ускорить.
► Избегайте идеализации или обесценивания партнера и отношений.
И то, и другое — две крайности, не дающие вам возможность извлечь необходимые уроки из того, что было.
► Не обесценивайте и не осуждайте себя.
Ваша ценность не определяется человеком рядом с вами. Если от вас ушли, вы не становитесь меньше или хуже. На разных жизненных этапах мы выбираем разных попутчиков для разного опыта.
На наших профессиональных онлайн программах вы получите знания в области психологии отношений, семьи и родительства!