Овсянка для ленивых. 3 полезных репецптов для завтракаю

Овсянка по утрам- залог здоровья и энергии на целый день. Лучшей альтернативы для завтрака найти довольно сложно, поэтому предлагаю вашему вниманию 6 рецептов это полезного завтрака.

1. Овсянка в банке с бананом.(370 ккал)

Рецепт(на одну порцию):

1. Овсяные хлопья 50гр
2. Банан 1шт
3. Грецкие орехи 30гр
4. Молоко 150мл

Приготовление:

1. Измельчите банан, выложите в банку или контейнер, добавьте хлопья и орехов, залейте молоком.
2. Тщательно перемешайте.
3. Поставьте в холодильник как минимум на 6 часов.
4. По желанию утром можно добавить ещё немного банана и молока.

2. Овсянка в банке "Яблочный пирог"(325 ккал)

Рецепт(на одну порцию):

1. Овсяные хлопья 50гр
2. Яблоко 1/4шт
3. Соевое молоко 120мл
4. Грецкие орехи 1 столовая ложка
5. Кленовый сироп 1 чайная ложка
6. Корица 1/4 чайной ложки

Приготовление:

1. Отчистите и нарежьте яблоко на небольшие кусочки.
2. Сложите все ингредиенты,кроме грецких орехов, в банке или контейнер и поставьте в холодильник на ночь.
3. Утром добавьте орехов и тщательно перемешайте.

3. Шоколадная овсянка в банке.(373 ккал)

Рецепт(на две порции):

1. Овсяные хлопья 90гр
2. Молоко 1 стакан
3. Натуральный йогурт 120гр
4. Какао порошок 2 столовые ложки

Приготовление:

1. Смешайте в банке или контейнере все ингредиенты.
2. Поставьте в холодильник на ночь или как минимум час.
3. Утром можно добавить орехи по желанию . Можно есть в холодной или разогреть в микроволновке (по вкусу).

Приятного аппетита!