Ни для кого не секрет, что белок является одним из основных строительных материалов в нашем организме. Это питательное вещество жизненно необходимо для нашей физической и умственной деятельности. Его недостаток может привести к серьёзным отклонениям и развитию хронических заболеваний.
Постоянное беспокойство
Нейротрансмиттеры, которые тесно связаны с аминокислотами, отвечают за наше настроение. Белок необходим для нормального производства гормонов (в том числе допамина и серотонина). Эти гормоны отвечают за хорошее настроение, спокойствие. Недостаток приводит к повышенной капризности, постоянному раздражению или беспочвенному беспокойству.
Частые травмы
Нашему телу белок необходим для того, чтобы нормально поглощать кальций. При достаточном количестве кальция и белка метаболизм костей проходит в правильном режиме. Дефицит одного из веществ приводит к серьёзным последствиям, в том числе резкой потере мышц, ослаблению костных структур, частым переломам, долгому восстановлению после трав.
Затуманенность сознания
Поскольку наш организм нуждается в протеиновой подкормке, чтобы поддерживать неврологические функции в норме, белок просто необходим. Если вы заметили, что стали хуже концентрироваться, у вас пропала мотивация к чему-либо, появились трудности с запоминанием и изучением даже самой простой информации, то это повод задуматься о недостатке белка в организме.
Повышенный уровень холестерина
Холестерин может повышаться по многим причинам. Повышение может быть результатом неправильного питания, гормонального сбоя, низкой двигательной активности. Если скачок вызван превышением нормы сахара, то стоит заменить сладкие блюда на рыбу, орехи, яйца.
Нарушения в работе ЖКТ
Большинство пищеварительных функций напрямую связано с поглощением и обработкой аминокислот. Если ваш организм постоянно чувствует слабость, вы быстро устаёте, сталкиваетесь с расстройством желудка или запором, то стоит задуматься о том, достаточно ли белка вы потребляете в ежедневном рационе.
Резкий набор веса
Белок известен как лучший (и здоровый) вариант, помогающий похудеть. Всё потому, что он способен автоматически запускать обменные процессы, так как примерно треть всех калорий в нём сгорает незамедлительно.
Бессонница
Расстройства сна могут быть связаны с уровнем сахара в крови. Если он нестабилен, то возникает недостаток серотонина и увеличение кортизола. Белок действует как строительный материал для триптофана (важнейшая аминокислота, которая предшествует серотонину и мелатонину). Так что нехватка белка в рационе связана с бессонницей.
Неэффективность тренировок
Уже было сказано, что наш организм нуждается в протеине. Это вещество необходимо для нормального роста и формирования мышц. При дефиците белковых соединение развивается атрофия мышц, пациент постоянно чувствует усталость, тренировки совершенно не помогают нарастить мышечную массу.
Здоровья вам и успехов!
Подписывайтесь на канал и ставьте "палец вверх"