В борьбе за стройную фигуру люди идут на крайние меры, ограничивая себя в еде и принимая дорогостоящие таблетки для похудения. Довольно часто эти действия не дают позитивных результатов. Причиной этому являются ошибки, которые люди допускают перед сном.
Основные ошибки
Если изнурительные тренировки, специальные диеты или какие-либо лекарственные препараты не помогают в борьбе с лишним весом, то следует пересмотреть своё поведение перед отдыхом. За несколько минут до сна люди выполняют десятки действий, не подозревая, что некоторые из них способствую набору лишних килограммов.
Ошибочные действия:
- Поздние ночные перекусы. Съеденное перед сном яблоко или какой-либо другой фрукт, не навредит организму. Однако если употреблять поздней ночью калорийную пищу, то можно ухудшить метаболизм, а также увеличить уровень холестерина и инсулина. Всё это приведёт не только повышению массы тела, но и развитию различных проблем со здоровьем.
- Время возле экрана (перед сном). Большинство современных телевизоров, компьютеров, смартфонов и других устройств, содержат на экране синий свет. Чрезмерное его количество ухудшает сон, что приводит к увеличению веса.
- Пить кофеин ночью. Все напитки, содержащие это вещество, помогают взбодриться. В результате этого человек будет плохо спать и прибавлять в весе.
- Сон со включённым светом. Многочисленные исследования доказали, что работающий ночник или прикроватная лампа способствует появлению лишних килограммов и увеличивает риск развития депрессии.
- Отсутствие физических упражнений. Сидячая работа и малоподвижный образ жизни приводят к увеличению веса. Такой же эффект имеет отсутствие лёгкой зарядки перед сном, состоящей из упражнений на растяжку.
Чтобы контролировать массу тела, необходимо обращать внимание на все нюансы. Только в этом случае можно будет избежать ошибочных действий и сохранить стройную фигуру.
Здоровья вам и успехов!
Подписывайтесь на канал и ставьте "палец вверх"