У вас была такая ситуация, когда вы находились в ужасном напряжении? Например, трудный разговор, когда твой собеседник, кажется, тебя и твои доводы совершенно не слушает? Или многочасовое совещание? Или обсуждение проекта?
Все. Ты на пределе. Сил больше нет. А встать и уйти тоже нельзя.
В этом случае хорошо помогает инструмент, который можно назвать "переключение".
Нужно на несколько секунд полностью и целиком переключить свое внимание на какой-то второстепенный объект. Буквально выключиться.
Отвлекитесь от происходящего, все вокруг - просто шум. Он вас не трогает. И подумайте о чем-то отстраненном.
"Вот ручка. Она черная и блестящая. Она красивая. Она мне надоела. Я сегодня вечером куплю новую".
Все. Пара секунд. Вы переключились. Ваш мозг получил коротенькую, просто крохотную передышку. Но напряжение спало. Уже не так напрягает окружающее/происходящее. Можно двигаться дальше.
Это как короткий, но полноценный вздох. Глоток свежего воздуха в душном офисе.
Несмотря на свою простоту, упражнение очень эффективно. Его кстати применяют сотрудники спецслужб и те, чья деятельность связана с продолжительной концентрацией внимания.
И, несмотря на свою простоту, это упражнение требует некоторой подготовки и тренировки. Чтобы вы не оказались в глупом положении человека, внезапно отключившегося посреди разговора и уставившегося в несуществующую точку в пространстве.
Всем отличной и продуктивной работы без напрягов и стрессов!
