При любой попытке бросить курить у вас возникает страстное желание опять взять сигарету? Я расскажу вам о 5 советах, которые помогут вам в борьбе с табаком. Это может быть трудно, но каждый раз, когда вы будете сопротивляться желанию покурить, вы будете становиться на один шаг ближе к своей цели.
# 1. Никотино-замещающая терапия (НЗТ).
Первый шаг и, вероятно, наиболее распространенный, когда люди пытаются бросить курить является НЗТ. Если вы твердо решили отказаться от курения, то поговорите с врачом. Он поможет вам подобрать лечение, используя специальные препараты. Со временем уменьшая дозу препаратов, вы отучите организм от никотина.
# 2. Терпите и ждите!
Если вы чувствуете острое желание покурить, и под рукой как раз находиться сигарета, заставьте себя просто подождать 10-20 минут и в это время постарайтесь заняться чем-то другим. Острая тяга к табаку обычно не длится долго и небольшое ожидание и переключение на другую деятельность может помочь вам победить ее.
# 3. Займите чем-нибудь рот!
Вы должны постоянно чем-то занимать рот – что-то жевать, рассасывать карамельки, кушать овощи и пр. Очень эффективно использование жевательной резинки с никотином, но ее применение желательно согласовать с врачом. Отлично помогает замещение на морковь, орехи, сельдерей, и т.д.
#4. Мысли «Это последняя» и «Только одну» — опасны!
Когда вы находитесь на пути отказа от курения, вы можете почувствовать желание покурить хотя бы одну, думая, что вреда одна сигарета не принесет. И это основная и распространенная ошибка. Одна сигарета, даже после полного курса лечения и, казалось бы, полного выздоровления способна уничтожить все ваши труды. Неужели вы прошли через все испытания зря?
#5. Настало время заняться спортом!
Чем больше вы начнете уделять времени спорту, тем меньше влияния табак будет иметь на вас. Нельзя сидеть сложа руки. Как только вы заскучали и решили полениться – первая мысль, которая сразу же придет вам в голову – покурить! Старайтесь заниматься спортом, найдите себе хобби и ведите максимально активный образ жизни.