Сейчас во времена отпусков все мы любим позволять себе лишнего в еде и напитках. А по возвращению домой в зеркале видим не загорелое счастливое личико, а необходимость к быстрому восстановлению.
К счастью, существует ряд очень простых шагов, которые помогут вам восстановиться буквально за сутки и избавят от вздутого живота, мешков под глазами и вялости.
Шаг 1. Хорошенько выспитесь
Не наедайтесь, не проводите время за ноутбуками и смартфонами перед сном и пораньше лягте спать. Ведь комфортный и здоровый сон является основой детоксикации и восстановления сил. К тому же сон помогает в потере весе и избавлении от стресса. И это не требует никаких усилий! Просто проверьте, чтобы комната была проветрена, подушка мягкая и завтра был выходной, чтобы позволить себе хорошенько выспаться.
Шаг 2. Сделайте свой питьевой рацион здоровым
Прибавка в весе, повышение артериального давления и холестерина, снижение энергии, дикая тяга к еде и проблемы со сном могут говорить о нарушении в обмене веществ. Чтобы избежать эти невзгоды пейте травяные чаи, овощные бульоны, чистую минеральную воду, что приветствуется диетологами.
Шаг 3. Дейте упражнения на растяжку
Каждые пару часов выделяйте 5 минут на то, чтобы подвигаться и потянуться. Это увеличит частоту сердечных сокращений, ускорит метаболизм, прогоняя кровь через мышцы, параллельно сжигая калории.
Шаг 4. Исключите алкоголь
Даже самые любимые коктейли и бокальчик вина ну никак не вписываются в программу детоксикации. Алкоголь токсичен для организма и организм в свою очередь направляет все силы на переработку алкоголя раньше других источников энергии. Пока организм будет занят алкоголем, другие калории будут откладываться про запас. К тому же алкоголь замедляет метаболизм и обезвоживает организм. Если вы всерьез хотите получить эффект, то откажитесь от алкоголя и пейте больше воды.
Шаг 5. Просыпаясь сразу же выпивайте стакан воды и перед тем как идти спать
Пока мы спим, наш организм начинает обезвоживаться. А выпивая стакан воды, мы насыщаем каждую клеточку своего тела и заряжаем энергией.
Шаг 6. Будьте оптимистичнее
Хорошее настроение лишь содействует детоксу. Не запрещайте себе тот или иной продукт. Просто разделите продукты на основные и те, что позволяются изредка и в скромных объемах. Вы же понимаете, что картошка фри три раза в день вашему организму вредна, но иногда очень хочется. Вот и позволяйте себе, но редко. И даже в день детокса, если отчаянно захотелось шоколада, не запрещайте себе съесть дольку. Пока выбор осознан, процесс идет в верном направлении.
Спасибо, что дочитали до конца! Вам также может быть интересно:
Продукты, от которых сияют глаза по утрам и те, от которых опухают
Витамины, которые продлят молодость
Как отрастить волосы в два раза быстрее?
Как заставить свою кожу сиять
Вся правда о целлюлите
Три этапа создания пухлых и естественных губ
10 стрижек на которые стоит обратить внимание этим летом
Базовые вещи лета парижанок