У вас выпадают волосы и ломкие ногти? Причиной возникновения этих проблем может быть несбалансированное питание, которое отражается на здоровье ногтей и волос.
Но почему питание так важно? Потому что именно в результате приема пищи организм поглощает все питательные вещества, витамины и микроэлементы, необходимые для того, чтобы оставаться здоровыми и, следовательно, выглядеть здоровыми и блестящими. Не забывайте о важности употребления большого количества воды, чтобы обеспечить правильное увлажнение всего тела, включая ногти и волосы. Эти 5 красных ягод, богатых витаминами, минералами, омега-3 жирными кислотами, цинком, биотином и антиоксидантами, полезны для улучшения внешнего вида волос и ногтей.
1. Клюква
Клюква — это супер-продукт благодаря высокому содержанию витамина С, витамина Е, флавоноидов, полифенолов, волокон и минеральных солей, таких как железо, кальций и марганец. Витамин С помогает вырабатывать коллаген и сохранять волосы здоровыми и блестящими. Она защищает и обогащает цвет волос, так как содержит эфирные масла. Они улучшают рост волос за счет улучшения оксигенации и кровообращения и замедляют клеточное старение и выпадение волос.
2. Ягоды Асаи
Укрепляют волосы на корнях и способствуют их быстрому росту. Её содержание белка (выше, чем в яйцах), омега-3, 6 и 9 жирных кислот и витаминов, таких как A, C, E и витамин B, необходимы для роста волос и здоровья. Ягоды Асаи также содержат фолиевую кислоту и цинк, которые способствуют хорошему здоровью кожи головы.
3. Чёрная смородина
Основной причиной ломкости волос является недостаточное кровоснабжение корня волоса. Многочисленные исследования показывают, что флавоноиды содержащиеся в черной смородине помогают укрепить наши волосы и предотвратить их ослабление. Чтобы избежать проблем с облысением или выпадением волос, необходимо принимать препараты на основе черной смородины в виде порошков или капсул.
4. Черноплодная рябина
Ягода аронии — одна из самых богатых ягод антиоксидантами, способная предотвращать повреждение клеточных соединений организма свободными радикалами и вызывать окислительный стресс, который способствует процессу старения волос. Кроме того, высокий уровень кальция связан с выпадением волос. Магний в этих ягодах регулирует уровень кальция в организме и помогает контролировать выпадение волос.
5. Черника
Черника стимулирует рост волос антоцианидами, химическими веществами на растительной основе. Это химическое вещество взаимодействует с волосяными фолликулами ускоряя рост волос и предотвращая рецидив.
Потребление этих ягод каждый день имеет важное значение для здоровья наших волос. Старайтесь покупать свежие фрукты и делать смузи, или, если у вас не так много времени, используйте добавки в виде капсул или порошка.
Читайте также:
Древний китайский рецепт для снижения уровня холестерина и очищения крови
Диабет: 5 продуктов, которые регулируют уровень сахара в крови
5 самых полезных продуктов для мозга
Статьи носят информативный характер и не отменяют консультацию специалиста!
Если вы хотите видеть в ленте свежие публикации канала Саквояж знаний - жмите "понравилось" и подписывайтесь на канал!