Дни рождения, вечеринки, семейные праздники — есть у них одна общая особенность. И это столы, ломящиеся от еды. Колбаски, салатики, любимый тортик, и все в этом духе... Порой, фуршеты не проходят бесследно для фигуры, но есть секреты, которые не позволят съесть что-то лишнее.
Секрет №1. Поешьте перед походом на банкет, тогда вы точно не наброситесь на еду, как будто видите ее впервые. Съешьте немного, можно выпить кефирчика, это отлично проконтролирует аппетит.
Секрет №2. Попробуйте брать пищу не правой рукой, как обычно, - а левой. Звучит бредово, но на самом деле эта штука работает. Вы съедите в два раза меньше обычного.
Секрет №3. Не налегайте на копченые продукты. Мало того, что они безумно калорийные, так еще задерживают воду в организме. Отеки на утро обеспечены. Замените лучше на запеченную птицу или нежирные сорта мяса.
Секрет №4. Давайте предпочтение белковой пище и овощам. Она быстрее насытит, так как в ней нет быстрых углеводов. Например: твердый сыр, рыба, мясо, бобовые. А овощи богаты клетчаткой, что полезно для пищеварительной системы.
Секрет №5. Ограничьте употребление газировок и соков. Кроме сахара и красителей в них ничего нет. Посчитайте, сколько стаканчиков сладкой воды, за период всего банкета, вы выпиваете? В одной порции напитка содержится около 200 калорий. Если умножить на количество выпитых стаканчиков, то цифра просто будет сумасшедшей.
Лучше пейте воду, можно и газированную, она не содержит калорий и точно не отложится на боках.
Секрет №6. Воздержитесь от крепкого алкоголя. В нем тоже много сахара и калорийность из-за этого немаленькая. Например: 100г водки - 240кКал, 100г ликера - 350кКал. К тому же, такие крепленые напитки здорово повышают аппетит. Отдавайте предпочтение белому сухому вину. Оно низкокалорийное, легко пьется и еще ускоряет процессы пищеварения.
Секрет №7. Кушайте сыр с большими дырочками. Этот трюк сработает «на ура», так как вроде ломтик и большой, но в нем есть дырочки, что уменьшает количество содержащийся калорий.
Секрет №8. Если сильно хочется бутерброд с икрой — смело кушайте! Хорошо, если хлеб окажется цельнозерновым, это самый лучший вид, он приносит лишь пользу для нашего организма. Сливочное масло хоть и калорийное, но содержит в себе насыщенные жиры, которые не только быстро насыщают, но и очень важны для нормального функционирования всех систем организма. А у икры вообще драгоценный состав: быстроусвояемые белки, никаких углеводов и лецитин, который очищает стенки сосудов от холестерина.
Секрет №9. На десерт съешьте фрукты. Они содержат природный сахар, который не так навредит фигуре, как кусочек тортика.
Как у вас проходят вкусные застолья, с перееданием или можете сдержаться?
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.